Egészséges ételcsere a hatékony fogyásért

„Próbálja ki ezeket az apró változtatásokat a következő étkezéskor vagy italozáskor. Ha már elkezdte, próbáljon meg a saját egészségesebb cseréjén is gondolkodni” – mondta a táplálkozási szakember

A kulcs az, hogy néhány egyszerű diétát módosíts, és a magas kalóriatartalmú ételeket cseréld le egy alacsony kalóriatartalmú alternatívával, amely szintén egészséges. (Forrás: Getty Images)

Sokan rendkívül keményen dolgoznak a fogyásért. De közben gyakran elfelejtik, hogy a teljes élelmiszercsoportok kiiktatása akadályozhatja a fejlődést, ahelyett, hogy segítené azt. Ez azért van így, mert ahelyett, hogy teljesen kiiktatnánk az élelmiszercsoportokat, inkább a szélsőségekhez folyamodjunk fogyókúra , vagy megfosztja magát kedvenc ételeitől, a kulcs abban rejlik, hogy néhány egyszerű diétamódosítást végezzen, és a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú, egészséges alternatívákkal helyettesítse.

Lovneet Batra táplálkozási szakértő megosztott egy bejegyzést az Instagramon, megvilágítva az ilyen élelmiszer-cseréket.

Szerinte ahelyett, hogy az egész étrendet átdolgoznánk a nem kívánt kilók leadása érdekében, az egészségesebb helyettesítést kellene választani, alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket, vagy okosabb adagot eszik.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Lovneet Batra (@lovneetb) által megosztott bejegyzés

Diétás szóda vs Aam panna

Mesterségesen édesített italok megzavarhatja a súlyszabályozási mechanizmusokat, megzavarhatja a bélbaktériumok egyensúlyát, és megváltoztathatja a vércukorszint szabályozását, miközben egy hideg pohár Aam Panna segít az elektrolithiányban és távol tartja a hőgutát.

Sütemény vs Lauki diós kheer

Sütemények nagy mennyiségű finomított lisztet, cukrot és transzzsírt tartalmaznak. Lopótök, másrészt gazdag élelmi rostokban, mind oldható, mind oldhatatlan, és tejjel kombinálva fehérjét biztosít, így alacsony. glikémiás index élelmiszer cukorbetegek számára.

Ki kell próbálnia ezeket az apró változtatásokat a következő étkezés vagy ital elfogyasztásakor. (Forrás: Thinkstock Images)

Kész szószok vs házi chutney

Fűzfa rejtett só- vagy cukorforrás, és néha egészségtelen zsírok is. Házi készítésű chutney tele vannak mikrotápanyagokkal, amelyek jót tesznek a bélrendszernek, segítik az emésztést és ezáltal az anyagcserét is.

Instant zab vs acél vágott zab

növény anyanyelvi virág

Instant zab hozzáadott cukrot vagy sót és néhány vegyszert is tartalmaznak. Acélra vágott zab tele vannak oldható rostokkal, amelyek hosszabb ideig segítenek megőrizni a jóllakottságot. Így segíts fogyás .

Kész vaj vs házi vaj

Piaci vaj transzzsírokat tartalmaz, és magas a nátriumtartalma házi vaj egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek a makacs testzsír mozgósításában. Ennek ellenére mérsékelt mennyiségben kell fogyasztani – említette Batra.

Próbálja ki ezeket az apró változtatásokat, amikor legközelebb étkezése vagy itala van. Ha már elkezdte, próbáljon meg saját egészségesebb csereügyleteken is gondolkodni – tette hozzá.

A fenti cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását az egészségével vagy egészségügyi állapotával kapcsolatos bármilyen kérdése esetén.