Népszerű Bejegyzések
Egészséges életmód: A jóga pózok a savasság kezelésére
A Nemzeti Egészségügyi Intézetben közzétett kutatás szerint a jóga gyakorlása segít szabályozni és/vagy enyhíteni az emésztési zavarokkal kapcsolatos tüneteket, például a savas refluxot
A jóga gyakorlása segít a menstruáció szabályozásában, valamint a savasság és más emésztési rendellenességek szabályozásában. (Fotó: Getty/Thinkstock) A savas reflux vagy savasság gyakori betegség, amely akkor alakul ki, ha a gyomor túl sok savat termel. Az étel lebomlása jellemzően a gyomor által okozott sav miatt történik, de néha a gyomor savtermelése túlzásba megy, és felesleges savat termel.
milyen távolságra kell majomfüvet ültetni
Az ételek megfelelő rágása, elegendő víz ivása és a dohányzás abbahagyása elengedhetetlen azok számára, akik savas refluxban vagy gyomorégésben szenvednek; ellenkező esetben ronthatja az állapotot. Néhány más természetgyógyászati gyógyszer mellett jóga segíthet csökkenteni az emésztőrendszer savasságát és hatékonyan kezelni a savas refluxot - mondta Dr. G Prakash, a Jindal Naturecure Institute főigazgató -helyettese.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik savas refluxot tapasztalnak, a stresszt jelentik, mint kulcsfontosságú tényezőt a savas reflux tüneteikhez. A National Institutes of Health -ben közzétett kutatások szerint a jóga gyakorlása segít szabályozni és/vagy enyhíteni az emésztési zavarokkal kapcsolatos tüneteket, például a savas refluxot.
A jóga pózok a savasság kezelésére, ahogy Dr. Prakash javasolja
Paschimottanasana (előrehajló póz)
A Paschimottanasana, vagy az Előrehajlás helyzet segít a hasi szervek jobb működésének elősegítésében. Holisztikus előnyei miatt a póz gyógyítja az emésztési problémákat, például a savasságot, amelyek az egyensúlyhiányos emésztőrendszerhez kapcsolódnak. Ez az ászana segít a menstruációs ciklus szabályozásában és a hasi zsír csökkentésében is.
Halasana (eke póz)
A halasanát eke testtartásként ismerik, mivel a Hala kifejezés eke szanszkrit, az asana pedig pózot jelent szanszkritul. Képes növelni a rugalmasságot, az erőt és a gerincizmokat is. Hatékony módja a vállak és a hátizmok feszültségének enyhítésére.
Ezenkívül a póz javítja az emésztést, és kimutatták, hogy különösen előnyös a súlycsökkentésben.
Vajrasana (Thunderbolt Pose vagy Diamond Pose)
Ez egy meglehetősen egyszerű jóga testtartás, amelyet ebéd vagy vacsora után is gyakorolhatunk. Ez az asana az egyik legjobb a savasság szempontjából, mivel javítja az emésztési funkciót, csökkenti a puffadást és segít enyhíteni a hasi kellemetlenségeket. A gyémánt póz néven is ismert Vajrasana jó meditációs és légzési testtartás a nyugodt műveléshez.
Pavanamuktasana (szélcsillapító póz)
Ez egy másik erőteljes testtartás a savasság csökkentésére, és mint ilyen, nagyon hasznos az emésztési problémák, például a székrekedés és a gáz gyógyítására. Ezenkívül masszírozza a beleket és más hasi szerveket, és erősíti az alsó hát- és hasizmokat. Ennek más előnyei is vannak, például javítja a keringést a csípőízületekben és enyhíti a hát alsó részén jelentkező stresszt.
Ushtrasana (tevepóz)
Az Ushtrasana gyakorlata elősegíti az emésztést a hasi szervek stimulálásával. Növeli az erőt és rugalmasságot a mellkasban, a hasban és a nyakban, valamint elősegíti a jobb véráramlást a kismedencei területen és az agyban. Annak érdekében, hogy a tüdőben és a mellkasban jobb kapacitás legyen, ez az ászana előnyös. Ez az ászana stresszt is old a hasüregből, tovább kezelve a savasságot.
Kapal Bhati Pranayama (Tűz lélegzete technika)
Ez a légzési technika testhőt termel, amely aztán lebontja a szervezetben, különösen a gyomorban tárolt hulladékanyagokat és toxinokat, ezáltal csökkenti a savasságot. További előnye, hogy növeli a tüdőkapacitást, és erősebbé teszi őket.
Természetgyógyászati tippek a savasság és a gáz gyógyítására
Míg a jóga fantasztikus gyógyír lehet a gyomor- és savassági problémákra, hasznos néhány egyszerű étrendi módosítást és helyes étkezési szokásokat beiktatni, hogy láthatóan javuljon az emésztőrendszer egészsége.
Javasoljuk, hogy ahelyett, hogy egy uncia vizet inna, igyon sokat belőle. És ne csak vízre támaszkodjon. Ehelyett igyon zöld teát, gyümölcsleveket, lime vizet és gyümölcs turmixokat, kókuszvizet. Ez segít csökkenteni a gyomorégés kialakulásának esélyét, mivel csökkenti a gyomor savasságát.
A fűszeres ételek gyakran a fokozott savassághoz kapcsolódnak. A savanyú embereknek különösen óvatosnak kell lenniük, amikor vörös mártással, ecettel vagy hasonló ételekkel készítenek ételt, mivel ezek némi kárt okozhatnak. Ehelyett növelje a friss gyümölcsök és nyers zöldségek fogyasztását, amelyek nagyobb víztartalommal és tápértékkel rendelkeznek.
A szabálytalan órákban történő étkezés gyakran savassághoz is vezet. Így a természetgyógyászok azt is tanácsolják, hogy időben étkezzen, és ne hagyja ki az étkezést.
Ezenkívül az embereknek kerülniük kell a túl sok vagy túl kevés ételt, mivel ezek a lépések a szervezet egyensúlyhiányához vezethetnek. Ha egy vagy két nagy étkezés helyett szerény adagokat fogyaszt egész nap, az segíthet abban, hogy elegendő táplálékot kapjon. Így nemcsak előnyös szokás a savasság enyhítése, hanem összességében az egészséges életmód fenntartása is.