Idegesnek, stresszesnek, idegesnek érzi magát? Emlékeztesse magát, hogy csak lélegezzen - mondja Sonnalli Seygall

Sonnalli Seygall nemrégiben elmondta, hogy a lélegzetvétel segíthet az embernek ellazulni és megnyugodni

Sonnalli Seygall arról, hogyan sikerül nyugodtnak maradnia. (Forrás: Sonnalli Seygall/Instagram; Abhishek Mitra tervezte)

Elengedhetetlen, hogy fontossá tegyük a napunkat, kezdve az azonnal elvégzendő feladatokkal. De néha nehéz lehet a különféle zavaró tényezők és érzelmek miatt, amelyeket az ember minden nap érez, különösen a közepette világjárvány amikor az emberek stresszt, szorongást, idegességet, sőt haragot tapasztalnak.

barna pók fekete lábakkal

Mindazonáltal rendkívül fontos, hogy nyugodt maradjon és ellazítsa az elmét. Ha ehhez segítségre van szüksége, akkor Sonnalli Seygall színésznek és fitnesz rajongónak sikerül kikapcsolódnia a legnehezebb helyzetekben.

Az Instagramra lépve a Pyaar ka Punchnama színész rámutatott: Ez az emlékeztetője, hogy csak lélegezzen.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall) által megosztott bejegyzés

Van szorongása? Lélegzik. Stresszes? Lélegzik. Ideges? Lélegzik. Mérges? Lélegezzen, említette.

Hogyan segít a légzésre való tudatos összpontosítás?

Gyakran alábecsüljük, hogy a lélegzetünkbe való visszatérés mennyit tehet! - említette a lány.

Jóga - mondta Nishtha Bijlani szakértő és wellness tanácsadó indianexpress.com , A szorongás válasz egy stresszes helyzetre, amely pánikot és nyugtalanságot okoz. A jóga létrehozza az elme-test kapcsolatot, amely segít csökkenteni a stresszreakciót, és éberebbé tesz. A lélegzet az a mozgató tényező, amely a nyugalom és a pihenés állapotához vezet. A jóga segít a szerotonin, az oxitocin és a dopamin felszabadításában, amelyek megnyugtatják az idegrendszert.

Nem tudja, hogyan kezdje? Itt egy kész számoló a színésztől.

Üljön kényelmes helyzetben. Kezdje el mély és mély lélegzetet venni (tartsa tovább a kilégzést), számolja meg őket. Csináld addig, amíg kedved van hozzá, vagy legalább addig, amíg nyugodtabb nem leszel, mint amikor elkezdted. Boldog légzést, mondta.

Bijlani egy hatékony módszert is javasolt.

Mély hasi légzések: A mély tudatos légzés hatásait nem lehet elégszer hangsúlyozni. Közvetlenül megnyugtatja az idegrendszert, elősegíti a nyugodt, nyugodt állapot elérését.

Módszer

Feküdj le a hátára. Használjon erősítőt a lábak vagy a háta alatt, hogy jobban kipihenje magát. Helyezze tenyerét a hasra, egyet a köldök fölé, másikat alatta. Kezdje azzal, hogy mélyen lélegzik a hasába. Mély belégzés és kilégzés. Lassan figyelje, ahogy a légzés természetesebbé és lassabbá válik. Élvezze a relaxációs folyamatot.

Ezt a nap bármely szakában meg lehet tenni, még a munka közepén is. Hasonlóképpen tegye a tenyerét ülő helyzetbe, és lélegezzen be a hasába - mondta.