Mennyi kávé túl sok kávé? Ezt mondja egy táplálkozási szakember

Bár a kávéfogyasztásnak számos előnye van, egyesek a koffeinfogyasztás küszöbétől függően mellékhatásokat tapasztalnak

Kövesse ezeket a tippeket, hogy kordában tartsa a kávéfogyasztást. (Forrás: Pixabay)

A legtöbb ember egy gőzölgő kávéval kezdi a napot. A frissen főzött kávé látványa és illata elegendő ahhoz, hogy sok arcra mosolyt csaljon, és energiát is adjon. A folyamatos monszunszezonban a kávé segít némi kényelmet nyújtani a mártási hőmérséklet miatt.

Azonban, mint minden más, a kávé is rendelkezik előnyökkel és hátrányokkal. Bár a kávéfogyasztásnak számos előnye van, egyesek a koffeinfogyasztás küszöbétől függően bizonyos mellékhatásokat is tapasztalnak. Ezért fontos, hogy legyen óvatos a kávéfogyasztás során.

lila virág nő a szőlő

Táplálkozási szakember Rashi Chowdhary felsorolta a kávé különféle előnyeit, és azt mondta: Antioxidánsokkal van tele, és jól működik az energiaszint növelésében és a sóvárgás ellenőrzésében. 250 mg egészségesnek tekinthető a szív- és érrendszerre is.

Azonban mindenkinek más a kávéfogyasztási küszöbértéke. Azt mondta: A legtöbb ember számára a 400 mg koffein biztonságosnak tekinthető. De ha ideges vagy ideges, ingerlékeny vagy felfokozott szívverést tapasztalsz, ez azt jelezheti, hogy a koffein toleranciád az alsó oldalon van.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Rashi Chowdhary (shrashichowdhary) által megosztott bejegyzés

Ezen mellékhatások elkerülése érdekében azt javasolta, hogy csökkentsék 200 mg-ra. Ugyanez vonatkozik a terhes nőkre is, akik terhesek. Kerülje, hogy legalább 4-6 órával lefekvés előtt melatonin beinduljon, és elősegítse az éjszakai megfelelő kikapcsolódást.

Továbbá, ha bármilyen olyan gyógyszert szed, amely efedrint, teofillint vagy echinaceát tartalmaz, akkor figyelje a koffeinbevitelt, mert ezek a gyógyszerek és kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a koffeinnel, és fokozhatják a mellékhatásokat, például a szívdobogást és a hányingert.

A táplálkozási szakember az alábbi tippeket ajánlotta a kávéfogyasztás csökkentésére.

*Tartson egy lapot, hogy mennyi koffeint fogyaszt naponta. Fedezze fel a rejtett forrásokat, például a feldolgozott ételeket és italokat.
*Fokozatosan vágja vissza. A koffein elvonási tünetek valódiak! Ezért adjon esélyt a testének, hogy lassan hozzászokjon.
*Próbáljon ki koffeinmentes kávét. Az íze olyan jó, mint az igazi.
*Próbálja ki a gyógyteát.
*Keresse meg az összetevők listáját a gyógyszeren. Bizonyos fájdalomcsillapítók tele vannak koffeinnel, és valójában szörnyű mellékhatásokat okozhatnak.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!

zöld növény rózsaszín foltokkal a leveleken

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.