Állítsa vissza ezeket a hormonokat az optimális zsírvesztés érdekében

Rashi Chowdhary táplálkozási szakértő szerint három hormont kell alaphelyzetbe állítani: a prolaktint, az inzulint és a pajzsmirigy antitesteket.

A hormonjai nagymértékben befolyásolják a súlyt, ami viszont az étkezési szokásokra való különös tekintettel szabályozható. (Forrás: Getty images/Thinkstock)

A zsírégetés nehéz út lehet. Nem csak az edzési rutinra kell koncentrálni, hanem az étrendre is, mivel a zsírvesztés különböző tényezőktől függ. A hormonok nagymértékben befolyásolják a súlyt, ami viszont az étkezési szokásokra való különös tekintettel szabályozható.

Rashi Chowdhary táplálkozási szakértő szerint három hormont – a prolaktint, az inzulint és a pajzsmirigy antitesteket – vissza kell állítania az optimális zsírvesztéshez. Az Instagramon megosztotta, hogyan állíthatja vissza ezeket a hormonokat úgy, hogy bizonyos élelmiszereket kiiktat az étrendből. Nézd meg.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Egy bejegyzés, amelyet Rashi Chowdhary (shrashichowdhary) osztott meg

lila és fehér évelő virág

Íme, amit a táplálkozási szakember javasolt a hormonok visszaállításával kapcsolatban.

* Állítsa vissza a prolaktin szintjét a tejtermékek elhagyásával. Az optimális tartománynak 4-20 ng/ml között kell lennie
* Állítsa vissza az inzulint a cukor és a finomított szénhidrátbevitel csökkentésével. Válassz lassú szénhidrátokat. Ne fogyassz szénhidrátszegényen. Az optimális tartománynak éhgyomorra 7 uIU/mL-nél kisebbnek kell lennie, és soha nem emelkedhet 30 uIU/ml fölé egy és két órás ellenőrzés után.
* Állítsa vissza a pajzsmirigy antitesteit a glutén kiiktatásával. Az optimális tartományoknak kell lenniük<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Továbbá elmagyarázta, hogyan hatnak ezek az ételek a hormonokra.

*A túlzott prolaktin gátolja a follikulus-stimuláló hormon (FSH) szekrécióját. Ez lelassíthatja vagy gátolhatja a tojástermelést. A tejtermékek túlzott prolaktinszinthez vezethetnek a vérben (hiperprolaktinémia). Egy másik ok lehet az agyalapi mirigyben a prolaktinoma nevű csomó kialakulása.

*A finomított szénhidrátokat és a cukortartalmú ételeket a szervezet könnyen és azonnal energiává hasznosítja egyszerű kémiai szerkezetük miatt, ami gyorsabban megemelkedik vércukor és a hasnyálmirigy inzulinszekréciója – ami idővel megzavarhatja az inzulinválaszt, és szinte azonnal éhes lesz, még nagy étkezés után is.

*Bizonyos élelmiszerek megzavarják a pajzsmirigy normális működését, például a glutén. A glutén gyulladást okoz, amely lelassítja a pajzsmirigy működését, és autoimmun reakciót vált ki a szervezetben, amely megtámadja a pajzsmirigyet. És ez azért van, mert a glutén molekuláris szerkezete a pajzsmirigyéhez hasonlít. Zárd ki a glutént az étkezésedből. A búza, az árpa, a rozs és a tönköly glutént tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy kerülje az összes búzaterméket is, mint a búzadara, cérnametélt, tört búza, búzából készült tészta, kenyér, sütemény, hogy helyreállítsa a pajzsmirigyet.

Nem kell teljesen lemondani róla, de amennyire csak lehet, minimalizálni kell – összegzett a táplálkozási szakember.

fenyőfa azonosítása tűk alapján

A fenti cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását az egészségével vagy egészségügyi állapotával kapcsolatos bármilyen kérdése esetén.