Immunerősítő ételek a vírusok és az influenza elleni küzdelemhez monszun idején

Van néhány élelmiszer, amely segíthet a vírusok és az influenza elleni küzdelemben a szervezet immunrendszerének erősítésével. Ide kattintva tudhat meg róluk.

Az olyan betegségek, mint a dengue, a malária, a chikungunya és a zika szintén gyakoriak a monszun szezonban. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Bármennyire is élvezi az esőt a monszun idején, nem hagyhatja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a szezon vírusos vagy influenzás rohamot is hoz. A szinte bármelyik napszakban tapasztalható tartós zápor miatt meglehetősen nagy az esélye annak, hogy ez idő alatt megfázunk, vírusos fertőzést vagy influenzát kapunk - mondja Avni Kaul táplálkozási szakember.

Ezért létfontosságúvá válik, hogy megvédjük magunkat az influenza eseteitől és azok tüneteitől az egészséges jólét érdekében. Van néhány élelmiszer, amely segíthet a vírusok és az influenza elleni küzdelemben a szervezet immunrendszerének erősítésével - teszi hozzá.

a legritkább virág a földön

Ezek a szuperételek egészséges tápanyagokat tartalmaznak, és könnyen hozzáférhetők - folytatja, és megoszt néhány egészséges ételt, amelyeket el lehet fogyasztani.

1. Édesburgonya (shakarkand)

Az édesburgonya segít a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Az édesburgonya vagy a shakarkand az egyik legjobb béta-karotin (A-vitaminná alakítható) forrás, és egy kis édesburgonya sokkal többet tartalmaz, mint a napi A-vitamin-szükséglet. bélés az orrában, amely az első védelmi vonal a vírusok és baktériumok ellen, egészséges és funkcionális. Az A -vitamin fehérvérsejteket is termel, amelyek harcolnak a fertőzések ellen és segítenek erősíteni a szervezet immunrendszerét.

2. Fokhagyma

A fokhagyma kénvegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a megfázásért és az influenzáért felelős vírusokat. Meg kell azonban jegyezni, hogy a fokhagyma kezelésének módja szerepet játszik. Javasoljuk, hogy összetörje vagy szeletelje, és hagyja állni legalább 10 percig étkezés előtt, mivel ez növeli az allicintartalmat.

3. Zöld vagy gyógytea

A zöld tea erős antioxidánsokat tartalmaz. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

A zöld tea polifenolokat tartalmaz, amelyek erős növényi antioxidánsok, immunerősítő hatással. A katekineknek nevezett polifenolok egy fajtája, amely megtalálható a zöld és gyógyteákban, segít elpusztítani az influenza vírusokat.

4. Gyömbér

A gyömbér és a gyömbér tea mindig keresett a monszun szezonban. Végtére is, az öröm, amikor egy esős napon egy forró csésze gyömbéres teát kortyolhatunk, páratlan. Az összetevő nemcsak megfiatalítja a testet, hanem segít enyhíteni a vírusos vagy influenzával kapcsolatos betegségek, például a torokfájás és a mellkasi torlódás tüneteit. A gyömbért a legjobb nyersen fogyasztani, de főzve is fogyasztható.

5. Zöld zöldségek

kis ovális alakú fekete poloska

A cukorbetegek számára rendkívül előnyösnek tartják, ha minden nap megiszunk egy pohár üveg töklevet. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Nem zárható ki a zöldségfogyasztás fontossága, mivel gazdag C- és E -vitaminban, amelyek egészségesek és védő tápanyagként is ismertek. Sok spenótot, káposztát, üvegtököt kell fogyasztania ( ország ) - zöldségek, amelyek elősegítik a szervezet immunitását.

6. Probiotikumok

Aludttej, joghurt , a lassi és a chach a bél mikrobák nagyszerű forrása, amelyek segítik az emésztési folyamatot. Segítenek a jó bélflóra kialakításában is, amely cserébe erősíti az immunitást, megállítja a gyulladást, a fertőzéseket, és szabályozza az anyagcsere folyamatokat.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.