Vedd fel ezeket az ételeket a napi étrendedbe, hogy egészséges, ragyogó bőröd legyen

Győződjön meg róla, hogy ezeket az egészséges ételeket beépíti az étrendjébe, hogy belülről kifelé ragyogjon

Ezzel az otthoni gyógyszerrel tiszta és ragyogó bőrt kaphat. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Mindannyian szeretnénk, ha bőrünk egész évben ragyogna és foltmentes maradna. Ehhez azonban időre és erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy minden évszak magával hozza a bőrproblémákat. De ne aggódjon, hiszen néhány egyszerű életmódbeli változtatást hajthat végre, amelyek segíthetnek az időjárás változásainak leküzdésében, és még télen is puha és rugalmas bőrt kaphatnak. Tehát készen áll arra, hogy kipróbálja ezeket az egyszerű gyógymódokat a bőrgyógyásztól Dr Geetika Mittal Gupta?

Egy Instagram -bejegyzésben azt mondta, hogy az egészséges bőrre vonatkozó mantrája mindig az volt, hogy belülről ragyogjon. Amit megeszünk, közvetlen hatással van a bőrünkre, és az evés a egészséges diéta tele jó zsírokkal, antioxidánsokkal, C -vitaminnal, kollagénnel és aminosavakkal jelentheti a különbséget a friss, ragyogó arcszín és a fáradt, puffadt, ráncos között - mondta.

sima kéregű juharfa

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika) által megosztott bejegyzés

Íme néhány olyan étel, amelyet javasolt, és amelyek értékes hatással vannak a bőrünkre.

Avokádó

Az egészséges olajok és az E -vitamin magas szintje, mindkettő megtalálható az avokádóban, építőkövei az egészséges bőrsejtek működésének.

Mandula

A mandula természetes bőrpuhító, amely hidratálja a bőrt és megakadályozza a kiszáradást. E -vitaminban is gazdagok, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a káros UV -sugaraktól.

Zöld tea

Iszol zöld teát? (Forrás: Getty/Thinkstock)

A zöld tea tele van antioxidánsok , amelyek megszüntetik a szabad gyököket és megakadályozzák a hámló bőrt. Az antioxidánsok szintén segítenek csökkenteni a finom vonalakat és ráncokat.

lila virágzó fák tavasszal

Sárgarépa

A sárgarépa tele van C -vitaminnal, amely segíti a szervezetet kollagén előállításában, amely fehérje elengedhetetlen a bőr rugalmasságának fenntartásához.

Spenót

A spenót elengedhetetlen, ha ragyogó bőrt szeretne. A- és C -vitamint, valamint antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a bőr mindenféle fertőzését. A spenót vasban gazdag, és segíthet a vérszegénység elleni küzdelemben, és színt ad a sápadt bőrnek.

Tökmagok

Mindenképpen érdemes nassolni. Csak egy uncia ezekből a magvakból tartalmazza az ajánlott napi bevitt szív-egészséges magnézium 18 százalékát.