Az „érzelmi áradás” tönkreteszi a kapcsolatait?

Érzelmileg elárasztva érezzük magunkat, ha úgy érezzük, hogy valami fenyeget bennünket. Ez személyenként változhat.

Ossza meg családjával, különösen partnerével. Mondja el nekik, mit érzel, és kérje meg őket, hogy egy kicsit jobban megértsék a tapasztalatait. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Ismered azt az érzést, amikor annyira benne vagy a saját fejedben, és hatalmába kerítenek az érzelmeid, hogy képtelen vagy racionálisan és logikusan gondolkodni? Tegyük fel, hogy vitába keveredik egy szeretett személlyel, és ahelyett, hogy véget vetne annak, tovább tépelődik, nem tud egyenesen gondolkodni és kommunikálni; valószínű, hogy érzelmi áradatot tapasztalsz. Itt van, amit tudnia kell róla.

Mi az?

A szakértők azt mondják, hogy az érzelmi áradtságtól az ember túlterheltnek érzi magát. Nehezen tudnak megnyugodni, mivel az adrenalin és a kortizol stresszhormonok felszöknek a szervezetben. Ez olyan fiziológiai reakciókat is kiválthat, mint a harc, a menekülés vagy a fagyás.

sárga virág barna közepével

Az érzelmi áradások megemelhetik a pulzusszámot, amitől légszomjat érezhet. Ezenkívül csomókat vagy gödröket érezhet a gyomrában, kiszáradhat és összeszorulhat a torokban, megfeszülhet a mellkasa, izzadhat, szoronghat, és természetesen megnehezítheti a koherens gondolkodást és beszédet.

A tudománynak megvan rá a magyarázata. Amikor az agynak az érzelmekről gondoskodó része beindul, az amygdalánk, amelynek fel kell dolgoznia ezeket az érzelmeket, leállítja az agy racionálisabb és fejlettebb részét, amely a logikáért és az érvelésért felelős. Leegyszerűsítve, abban a pillanatban csak érzelmeket érzel, és ha valaki okoskodni próbál veled, akkor meglehetősen indokolatlan választ adsz. Alapvetően hatalmába kerítenek a saját negatív gondolataid és szélsőséges érzéseid.

Az érzelmi áradozás során saját negatív gondolatai és szélsőséges érzései kerítenek hatalmába. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Miért történik ez?

Érzelmileg elárasztva érezzük magunkat, ha úgy érezzük, hogy valami fenyeget bennünket. Ez személyenként változhat. Míg például az egyik ember számára az elutasítás gondolata érzelmi kiváltó okként működhet, a másikat a partner közömbössége fenyegeti. De meg kell jegyezni, hogy még akkor is, ha nem fenyeget tényleges veszély, egy feltételezés vagy egy emlék, vagy akár egy heves beszélgetés is kiváltó ok lehet.

foglalkozni vele

Ha voltak érzelmi áradozási epizódjai, ne feledje, hogy tehet ellene valamit. Nem akarod veszélyeztetni a kapcsolataidat. Mint ilyen, a szakértők azt mondják, hogy kezdheti a levegővétellel. A légzés beindíthatja a (racionális) agy többi részét, és üzenetet küldhet a testnek, hogy nyugodjon meg. Ossza meg családjával, különösen partnerével. Mondja el nekik, mit érzel, és kérje meg őket, hogy egy kicsit jobban megértsék a tapasztalatait. Ha semmi sem segít, mindig a terápia a legjobb megoldás.