A Kangana Ranaut a falat és a lépcsőt használja az otthoni edzéshez; videót nézni

A Kangana Ranaut csak megmutatta, hogyan gyakorolhat, ha nincs tornaterem.

Kangana Ranaut otthon tartja magát, miközben otthon van. (Forrás: team_kangana_ranaut/Instagram)

A szakértők azt tanácsolják az embereknek, hogy ne hagyják ki gyakorolja otthon a lezárás idején a Kangana Ranaut is otthon edzett, mindenféle edzőterem nélkül.

Egy Instagram -videóban a Panga színész látható a lépcsőn edzeni. Látszott rajta, hogy lépcsőn ugrik, amit te is kipróbálhatsz.

A lépcsőgyakorlatok kényelmesek, mivel felszerelés nélkül bárhol elvégezhetők. Rugalmasan tartják a láb artériáit, javítják a véráramlást mayoclinic.org , miközben tonizálja és építi az izmokat. Emellett állóképességet és energiát is építenek. Nézze meg, hogyan teszi ezt a Kangana:

zöld hernyó vörös foltokkal

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Srácok, a #Kanganától kezdve az edzésig mutató jeleket, maradjatok motiváltak, és ne hagyjátok, hogy a letargia eljusson hozzád. 5 kilót fogyott, hosszú az út! . . . . . . #KanganaRanaut #koronavírus #covid19 #Karantén #edzés #Maradj otthonStaySafe

hogyan mondja meg, milyen füve van

Egy megosztott bejegyzés Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 2020. április 9 -én 6: 17 -kor PDT

Olvassa el | Shilpa Shetty megosztja inspiráló videóját anyósának edzéséről; néz

Hogyan kell csinálni a lépcsőfokokat

Ehhez a gyakorlathoz álljon egyenesen, lábát vállnyi távolságra, a legalacsonyabb lépcsővel szemben. Csípőjét és hátát kissé engedje le a térd hajlításával. Most lendítse a karját, és mindkét lábbal ugorjon előre a célponthoz. Leszálláskor hajlítsa meg a térdét, hogy ne veszítse el az irányítást. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg.

Kangana is látta, hogy fordított falú sétát tesz párosulva fekvőtámaszok . A fordított falú járás megerősíti a mellkasot, a vállakat és a hát felső részét. A cikk szerint a fordított testtartás miatt fokozza az agy véráramlását is Közepes .

fuzzy fekete és narancssárga pók

Olvassa el | VIDEÓ: Sushmita Sen tornagyűrűkkel egészíti ki a Push-Up kihívást

Hogyan kell járni a fordított falon

Ehhez a gyakorlathoz kezdje a fekvőtámasz helyzetben a lábát a falhoz nyomva. Menjen hátrafelé a kezével, miközben lábait függőlegesen a falra mászik, amíg a mellkasa közel nem lesz a falhoz. Most mássz lefelé és térj vissza bámuló helyzetbe.