Kangana elárulja, hogy 20 kg -ot hízott Thalaivi számára; komplex jóga pózol, hogy visszanyerje formáját

Kangana Ranaut közzétett egy képet az Instagramon, amelyen a király táncos pózát látja

Kangana Ranaut megosztott egy pillantást edzésprogramjára az Instagramon. (Forrás: kanganaranaut/Instagram)

Kangana Ranaut hamarosan forgatja a közelgő életrajzi filmjét Thalaivi , néhai politikus és színész, Jayalalithaa életén alapul. És a filmhez a 33 éves színésznek 20 kg-ot kellett híznia-közölte nemrég.

20 kg -ot híztam Thalaivi számára, most, hogy már nagyon közel vagyunk a befejezéséhez, vissza kell térnem a korábbi méretemhez, mozgékonyságomhoz, anyagcserémhez és rugalmasságomhoz. Királynő - írta a színész az Instagramon.

Hogy visszanyerje formáját, Kangana szorgalmasan dolgozott. Ez magában foglalja a korai ébredést és a kocogást vagy a sétát - írta. Ezenkívül a fitnesz rajongó bepillantást engedett edzésprogramjába egy kép mellett, amelyet mellé tett.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

20 kg -ot híztam Thalaivi számára, most, hogy már nagyon közel vagyunk a befejezéséhez, vissza kell térnem a korábbi méretemhez, mozgékonyságomhoz, anyagcserémhez és rugalmasságomhoz. Korán kelni és sétálni/sétálni…. kik vannak velem?

Egy megosztott bejegyzés Kangana Ranaut (@kanganaranaut), 2020. október 13, 22:39 PDT

A képen Kangana látható, amint a jóga vagy a nataradzsászana király táncos pózát végzi. Ez egy közbenső, álló jógapóz, amely ötvözi az egyensúlyozást és a háttámlát. Általában kétféleképpen hajtják végre - egyik láb felemelése és egy kézzel tartása, míg a haladó szintnél mindkét kézzel a fej fölött kell tartani yogaoutlet.com .

Ez a jóga -ászana az egész testre hat, mivel megnyitja a vállát, a mellkasát és a csípőjét, és megnyújtja a combokat, bokákat és a hasat, valamint javítja az egyensúlyt. Rugalmassá teszi a vállakat, a gerincet és a combizmokat. A jóga testtartás gyakorlása is ismert, hogy megnyugtatja az elmét és javítja a koncentrációs képességet.

Hogyan kell pózolni a King Dancer pózban

*Álljon a Tadasana hegyi pózába, lábát együtt és karját az oldalán. Tolja a súlyát a bal lábára, és hajlítsa meg a jobb térdét. Hozd a jobb sarkad a jobb feneked felé.

* Fogja meg a jobb láb belső bokáját a jobb kezével.

* Nyújtsa a bal karját a feje fölé úgy, hogy ujjai a mennyezet felé mutassanak.

* Fókuszálj egy mozdulatlan helyre magad előtt. A bal térdkalácsnak és a lábujjaknak közvetlenül előre kell mutatniuk.

* Nyomja el jobb lábát a testétől, és enyhén döntse előre a törzsét. Emelje fel a mellkasát, és továbbra is nyújtsa felfelé a bal keze ujjait.

* Emelje fel a jobb lábát a lehető legmagasabbra. Hozza a bal combját párhuzamosan a padlóval. Ha jól érzi magát ebben a pózban, mehet a haladó pózba.

Ez az ászana azonban nem ajánlott azoknak, akik krónikus bokasérülést vagy alsó hátsérülést szenvednek. Ezt fitneszoktató felügyelete mellett kell elvégezni.