A chia maggal tartsa kordában vércukorszintjét

A cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedők ezt a csodálatos összetevőt étrendjükbe is beilleszthetik, szezonális gyümölcsökkel vagy salátákkal együtt, mivel rostban gazdagok és telítettnek érzik magukat.

A rost, az omega-3 zsírsavak és a kalcium gazdag forrása, a chia mag foszforban és magnéziumban is gazdag.

A tápanyagok, rostok, omega-3 zsírsavak és kalcium gazdag forrása, a chia mag rendkívül egészséges, és szuperélelmiszerként ismerik el. A foszforban és magnéziumban gazdag chia mag gluténmentes, segít ellazítani az izmokat és javítja az emésztést.

kerek fehér testű pók

Az alacsony emészthető szénhidráttartalmú chia magvak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segítenek megakadályozni a puffadást. Segít a súlykezelésben is, mivel csökkenti az éhséget, és hosszabb ideig érzi jól magát. Éppen ezért ezek fogyasztása rendkívül előnyös a cukorbetegségben szenvedők vagy akár a prediabéteszben szenvedők számára.

OLVASSA IS: Cukorbetegség: Mit kell enni a vércukorszint kontroll alatt tartásához

Íme néhány egészséges lehetőség, amelyeket otthon is kipróbálhat:

Chia-citrom méregtelenítő ital

A citromvíz chia maggal rendkívül egészséges. (Fotó: Thinkstock Images)

Áztassunk egy evőkanál chia magot egy üveg vízbe, és adjunk hozzá vékonyra szeletelt citromdarabokat. Hagyja állni legalább egy órát, mielőtt elfogyasztja. A méregtelenítő ital gazdag antioxidánsokban, mikroelemekben és rostokban, segítve a fogyás felgyorsítását.

Chia saláták

A saláták kiváló ételek. Bár friss gyümölcsök, zöldségek és diófélék hozzáadása tanácsos, a magvak, például a chia és a len szórása rostban gazdag lesz a salátában, és segít megőrizni a vércukorszintjét is.

OLVASSA EL: Diabetes étkezési terv: Egészséges táplálkozási útmutató cukorbetegeknek

Chia zabpehely

szobanövények üvegtartályokban

A zabpehely tejjel vagy joghurttal egészséges reggeli. De a sima zabpehely evése unalmassá válhat. Tehát miért nem ad hozzá némi egészséges csavart az alacsony cukortartalmú gyümölcsök és a chia mag hozzáadásával.

szőlő fehér és lila virágokkal

Joghurt Ossza meg a desszertet

Ha a chia magokat hozzáadjuk a joghurthoz, szép diós íz lesz. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

A cukorbetegek kerüljék a desszertek fogyasztását. De itt van egy trükk - vegyen egy marék chia magot, és adja hozzá a joghurthoz, hogy kellemes diós és ropogós ízt kapjon. Töltse fel a joghurtot néhány gyümölccsel, és már indulhat is!

Chia palacsinta

A darált chia magokat összekeverhetjük teljes kiőrlésű liszttel vagy besan -val, hogy chilát, indiai sós palacsintát készítsünk. Vehet néhány chia magot is, és felhasználhatja a tésztájában parantha készítéséhez.

Granola szelet

A teljes kiőrlésű vagy többszemű lisztből és datolyából készült Granola rudak ideális snack cukorbetegek számára. Egészségesebbé teheted, ha rúd sütése közben hozzáadsz néhány chia magot a keverékhez.