Malaika Arora fordított jógapózot előzött meg; ismerni az előnyeit

Malaika Arora megmutatta nekünk, hogyan kell csinálni a Halasanát, egy jóga ászanát, amelyről ismert, hogy megnyugtatja a testet és az elmét.

Malaika Arora Halasanát, jóga -ászanát csinál. (Forrás: malaikaaroraofficial / Instagram, a képet Gargi Singh tervezte)

A Malaika Arora rugalmassága irigylésre méltó, és a fitnesz rajongója ismét bepillantást adott nekünk. Egy ideje Malaika fitneszcélokat adott nekünk azzal, hogy jógapózokat szerzett Navasana és Sirsasana . Ezúttal a Chhaiya Chhaiya csillag az Instagramra mutatta be, hogyan kell csinálni Halasana vagy Plough pózot, fordított jóga testtartást.

Nézd meg az alábbi posztját:

legjobb fenyőfák az udvarra

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Hello mindenki. Tudom, hogy kíváncsi voltál, hova tűntem el, de azt hiszem, mindannyiunknak szüksége volt egy kis időre. Az otthoni bezárás közelebb hozott minket önmagunkhoz, testileg és lelkileg. De azt hiszem, sokan magunkévá tettük és ennek az „új normálnak” a körül alakítottuk az életünket, és sokan kérdeztétek tőlem, mit csinálok otthon, hogyan maradok rendszeresen az edzéseken. Szóval itt vagyok, visszatérek hozzátok, és vissza nektek, a #malaikasmoveofthetekkel. Tehát mindannyian, akik azzal töltöttétek a hétfőt, hogy vajon mit tegyetek, itt az ideje, hogy kinyújtsátok ezeket az izmokat! Ne felejtse el megcímkézni @sarvayogastudios & me -t, amikor pózol. A heti lépés a Halasana, és ezt a következőképpen teheti meg: 1. Feküdjön hanyatt a tenyerével a föld felé 2. Vegyen mély lélegzetet, és ezzel a kilégzéssel nyomja a tenyerét a padlóba, és emelje fel a lábát a mennyezet felé 3. További támogatásért tegye a kezét a hát alsó részére. 4. Ha térdet is hajlít, ha elveszíti az egyensúlyát. 5. Lassan és fokozatosan próbálja meg a lábát a talajhoz érni. 6. Lélegezzen lassan. A posztból való kilépéshez lassan engedje el a kezét a hátából, és tegye a lábát a földre. A Halasana köztudott, hogy megnyugtatja a szimpatikus idegrendszert, és kiüríti a méreganyagokat - a testből és az elméből. Most lássunk néhány gyönyörű képet, és kezdjük a hetet! #malaikasmoveoftheve #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Egy megosztott bejegyzés Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 2020. június 8 -án 3: 45 -kor (PDT)

Hogyan kell csinálni a Halasana -t

Malaika elmagyarázta az ászana végrehajtásának lépéseit is:

1. Feküdjön a hátára, tenyerével a talaj felé.

2. Vegyen mély lélegzetet. Kilégzéskor nyomja a tenyerét a padlóba, és emelje fel a lábát a mennyezet felé.

3. A további támogatás érdekében a kezét a hát alsó részére teheti.

4. A térdét is hajlíthatja, ha elveszíti az egyensúlyát.

5. Lassan és fokozatosan mozgassa a lábát a teste mögött, és próbálja megérinteni a talajt.

6. Lélegezzen lassan. Ahhoz, hogy kilépjen a pózból, lassan engedje el a kezét a hátából, és tegye a lábát a földre.

magas keskeny fák tereprendezéshez

Korábban, Mennyben készült színész Shobhita Dhulipala is megpróbálta a Halasanát .

Benefits of Halasana

A Halasana köztudott, hogy megnyugtatja szimpatikus idegrendszeredet és kiüríti a méreganyagokat - a testedből és az elmédből - írta Malaika az Instagramon. Ez a jóga testtartás megnyújtja a vállát és a gerincét is, és segít csökkenteni a hátfájást, fejfájást, meddőséget, álmatlanságot és arcüreggyulladást. Ismert, hogy enyhíti a menopauza tüneteit is. Továbbá serkenti a hasi és pajzsmirigyeket, szerint yogajournal.com .