Milind Soman könnyedén ász kézállásban; fitneszcélokat tűz ki

Sumit Sharma jógaszakértő szerint a fizikai előnyök mellett a kézenállás tanulása megtanít fegyelemre, testtudatosságra, összpontosításra és igazodásra.

Milind Soman ismert fitneszrajongó. (Forrás: Milind Soman/Instagram)

Mindig Milind Soman megoszt egy közösségi média frissítést, és végül célokat tűz ki – az egészséges életmódtól a divatig. A fitneszrajongó 55 éves férfi rendszeresen inspirálja rajongóit is a fitnesz iránti elkötelezettségével és fegyelmezettségével. Újra és újra bepillantást vet edzési rutinjába, és az embereket félelemmel tölti el.

Nem volt ez másképp ezúttal sem, amikor egy edzésvideót tett közzé, amelyben tökéletes kézenállást láthatunk.

milyen típusú pillangó ez

Lélegezz, még akkor is, ha minden fejjel lefelé néz - írta a bejegyzést. Nézd meg.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Milind Usha Soman (@milindrunning) által megosztott bejegyzés

A fizikai előnyök mellett a kézenállás tanulása fegyelemre, testtudatosságra, összpontosításra és igazodásra is tanít, mondta Sumit Sharma, jógaszakértő és a StrongByYoga alapítója. indianexpress.com .

Hogyan kell csinálni?

A kézenállás megdolgoztatja a magját és javítja az egyensúlyt, miközben a fokozott keringés és nyirokáramlás előnyeit biztosítja. Mivel a vállak, a karok, a mag és a hát használata közben az egész testet megviseli, fontos, hogy a karokat, a vállat, a magot és a hátat erősítse - mondta a szakértő.

Ezt kétféleképpen kezdheti el.

1. Gyakorlat ászanák amelyek az adott részeken működnek, mint például a lefelé mutató kutya, a chaturanga és a vállállvány.
2. Használj falat. Tartsa a hátát a falnak, tágra nyitott kézzel, és szilárdan földelve, majd kezdje el rúgni az egyik lábát a falhoz.
3. Ismételje ezt mindkét lábával, ameddig csak tudja. Lassan átveheti az irányítást a kézenállása felett, majd eltávolodhat a faltól.

Azt tanácsolta a kezdőknek, hogy még mielőtt kipróbálnák ezt a pózt, dolgozzanak sok erőt, állóképességet és testtudatosságot. Ennek érdekében az ember naponta gyakorolhatja a jóga ászanákat egy tanár irányítása alatt.

fák kis piros bogyókkal

Előnyök

*Javítja a testkontrollt és a testtudatot
*Erősíti a mag és a test stabilizátorait
* Fejleszti a koordinációt
* Növeli a felsőtest erejét
*Javítja a váll mozgékonyságát
* Önbizalmat erősít

Kinek kell elkerülnie?

A fitneszszakértő szerint azonban számos előnye ellenére a kézenállás végrehajtása az alábbi személyeknek nem tanácsos.

*A kezdőknek kerülniük kell, amíg el nem érik a középszintet.
* Magas vérnyomásban szenvedők.
*Terhes nők.

kis örökzöld fák 5. zóna

Bármilyen krónikus betegségben szenvedő embernek konzultálnia kell egy szakértővel vagy orvossal, mielőtt ezt az előrelépést megtenné, mondta.