Murmura bhel receptek az éhségérzetek elűzésére

Gondolkodik azon, hogy mit készítsen ma esti uzsonnájához? Itt egy kis segítség.

Ébressze fel estéit ezekkel a szájbarágós bhel receptekkel. (Forrás: Tarla Dalal/Instagram; Gargi Singh tervezte)

Az esti órákon könnyű harapnivalókra van szükség, amelyek nemcsak az éhségtől való árapályt segítik, hanem azonnali energiafokozóként is szolgálnak. És mi jobb annál puffasztott rizs vagy chatpata bhel vagy murmura? Semmi sem olyan, mint a tápláló murmura bhel, amely egészséges módon kielégíti ezeket a (nem kívánt) vágyakat. Valójában a puffasztott rizsről ismert, hogy alacsony kalóriatartalmú snack, amely gazdag rost-, fehérje- és összetett szénhidrátforrás.

Ha kedve van egyesekhez ízletes bhel, Tarla Dalal séf receptjeit érdemes kipróbálni.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Kolhapuri Bhadang Murmura, fűszeres puffasztott rizs Chivda recept Egy praktikus snack puffasztott rizsből és mogyoróból, fokhagymával, curry levelekkel és fűszerporokkal párolva. A piros chili por hozzáadása fűszeres dimenziót kölcsönöz a Kolhapuri Bhadang Murmura -nak, amit egy kis cukor hozzáadása is jól kiemel! A mogyoró ropogósága csodálatos értéket ad ehhez a snackhez, mivel elég hatékonyan egészíti ki a murmura szájban olvadó textúráját. Elkészítési idő: 10 perc Főzési idő: 11 perc Összes idő: 21 perc 5 csésze Hozzávalók 4 csésze puffasztott rizs (kurmura) 2 1/2 evőkanál olaj 1/4 csésze nyers mogyoró 1/4 csésze zúzott fokhagyma (lehsun) 7 - 8 curry levél (kadi patta) 1/2 tk kurkuma por (haldi) 1/2 tk asafoetida (hing) 1/2 evőkanál chili por só ízlés szerint 1 tk porcukor Módszer Melegítsük fel az olajat egy mély tapadásmentes serpenyőben, adjuk hozzá a mogyorót, és közepes lángon 2-3 percig pirítjuk. Hozzáadjuk a fokhagymát, és közepes lángon 4 percig pirítjuk. Hozzáadjuk a curry leveleket, a kurkumaport és az asafoetida -t, és közepes lángon 30 másodpercig pirítjuk. Kapcsoljuk ki a lángot, adjuk hozzá a chili port és a sót, és jól keverjük össze. Kapcsoljuk be a lángot, adjuk hozzá a murmurrát és a cukrot, alaposan keverjük össze, és lassú lángon főzzük 3 percig folyamatos keverés közben. Hűtsük le teljesen, és légmentesen záródó edényben tároljuk. #uzsonna #murmura #maharashtrainsnacks

Egy megosztott bejegyzés Field Dalal Receptek (@tarladalal) 2020. április 30 -án 2: 49 -kor PDT

Kolhapuri Bhadang Murmura

Ez a fajta puffasztott rizzsel és földimogyoró fokhagymával, curry levelekkel és fűszerporokkal párolva. A vörös chili por hozzáadása fűszeres dimenziót kölcsönöz a snacknek, amelyet jól kiegyensúlyoz a cukor hozzáadása! A mogyoró ropogósága teljesen új réteget ad ehhez a snackhez, mivel gyönyörűen kiegészíti a murmura szájban olvadó textúráját.

képek különböző madarak tollairól névvel

Elkészítési idő: 10 perc; főzési idő: 11 perc; teljes idő: 21 perc; kész: 5 csésze

Hozzávalók

4 csésze - vastag puffasztott rizs (kurmura)
2 1/2 evőkanál - olaj
1/4 csésze - Nyers mogyoró
1/4 csésze - zúzott fokhagyma (lehsun)
7-8-Curry levelek (kadi patta)
1/2 tk - kurkuma por (haldi)
1/2 tk - Asafoetida (hing)
1/2 evőkanál - chili por
Só ízlés szerint
1 tk - porcukor

Módszer

*Melegítsen olajat egy mély tapadásmentes serpenyőben. Hozzáadjuk a mogyorót, és közepes lángon két -három percig pirítjuk.
*Hozzáadjuk a fokhagymát, és közepes lángon négy percig tovább pirítjuk.
*Hozzáadjuk a curry leveleket, a kurkumaport és az asafoetida -t, és közepes lángon 30 másodpercig pirítjuk.
*Kapcsoljuk ki a lángot, adjuk hozzá a chili port és a sót, és jól keverjük össze. Kapcsoljuk be a lángot, adjuk hozzá a zúgolódást és a cukrot, jól keverjük össze, és lassú lángon főzzük három percig, közben folyamatosan keverjük.
*Teljesen lehűtjük és légmentesen záródó edényben tároljuk.

Tápláló Bhel

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Tápláló Bhel - hajtásokból, gyümölcsökből szívhez, fogyáshoz. Tehát itt a megoldás, hogy egészséges legyél… Csökkentse a puffasztott rizs mennyiségét, kerülje a papdi-, sev- és kalóriatartalmú édes chutney -t egészséges bhel receptben | bhel hajtásokkal és gyümölcsökkel | bhel a szív, a fogyás és a cukorbetegek számára |. A Masala puffasztott rizshez 1 csésze puffasztott rizs (kurmura) 1/2 tk olaj 1/2 teáskanál köménymag (jeera) egy csipet asafoetida (hing) 1/4 tk kurkuma por (haldi) 1/2 tk fekete só (sanchal) ) 1/4 teáskanál chili por Egyéb hozzávalók Tápláló Bhelhez 1/2 csésze friss gránátalma (anar) 1/2 csésze narancsszeletek, félbevágva 1/2 csésze finomra vágott paradicsom 1/2 csésze főtt vegyes csíra 1/2 csésze apróra vágva alma 3 evőkanál apróra vágott nyers mangó 1/4 csésze finomra vágott koriander (dhania) 4 tk citromlé só ízlés szerint Módszer A masala puffasztott rizshez Melegítse fel az olajat egy széles tapadásmentes serpenyőben, és adja hozzá a köménymagot. Amikor a magok ropognak, hozzáadjuk az asafoetida -t, a kurkumaport és a puffasztott rizst, jól összekeverjük, és közepes lángon 1 percig főzzük. Hozzáadjuk a fekete sót és a chili port, és jól összekeverjük, és 30 másodpercig főzzük. Hagyja teljesen kihűlni. Hogyan tálaljuk a tápláló bhel -t Keverjük össze a masala puffasztott rizst és az összes többi hozzávalót egy mély tálban, és jól keverjük össze. Azonnal tálalja a tápláló bhelt. #bhel #egészséges táplálkozás #indiai étel #indiánreceptek

Egy megosztott bejegyzés Field Dalal Receptek (@tarladalal) 2020. május 3 -án, PDT 1:36 órakor

Csírából és gyümölcsből készült, ez a fajta az egészséges ételek szerelmeseinek. Csökkentse a puffasztott rizs mennyiségét, kerülje a papdi, sev és kalóriadús édes chutney-t ebben az egészséges bhel receptben. Bhel hajtásokkal és gyümölcsökkel, bhel a szív, a fogyás és cukorbetegek , említette.

Hozzávalók

1 csésze - puffasztott rizs (kurmura)
1/2 tk - olaj
1/2 tk - köménymag (jeera)
Egy csipet asafoetida (hing)
1/4 tk - kurkuma por (haldi)
1/2 tk - fekete só (sanchal)
1/4 tk - Chili por

Egyéb összetevők a tápláló bhelhez

1/2 csésze - friss gránátalma (anar)
1/2 csésze - narancssárga szegmensek, félbevágva
1/2 csésze - finomra vágott paradicsom
1/2 csésze - főtt vegyes hajtások
1/2 csésze - apróra vágott alma
3 evőkanál - apróra vágott nyers mangó
1/4 csésze - finomra vágott koriander (dhania)
4 evőkanál - citromlé
Só ízlés szerint

Módszer

*Melegítsük fel az olajat egy széles tapadásmentes serpenyőben, és adjuk hozzá a köménymagot.
*Amikor a magok ropognak, hozzáadjuk az asafoetidát, a kurkumaport, a puffasztott rizst és jól összekeverjük. Közepes lángon főzzük egy percig.
*Hozzáadjuk a fekete sót, a chili port, és jól elkeverjük. Főzzük további 30 másodpercig.
*Hagyja teljesen kihűlni.

Hogyan tálaljuk a tápláló bhelt

*Keverje össze a masala puffasztott rizst és az összes többi hozzávalót egy mély tálban, és jól keverje össze.
*Azonnal tálalja a tápláló bhelt.

Ínycsiklandozó, ugye?

fekete-fehér csíkos repülő rovar