Népszerű Bejegyzések
Nemzeti táplálkozási hét 2020: A terhes nőknek be kell tartaniuk a helyes táplálkozási szokásokat
'A terhesség egy gyönyörű, mégis döntő szakasz minden nő életében, de a tudatlan életmódbeli szokások befolyásolhatják a terhes nő egészségét'-mondja Diksha Chhabra online fitneszteremtő és sporttáplálkozási szakember
A helyi zöldségek, gyümölcsök, fűszerek, gabonafélék, gabonafélék, lencse, tejtermékek stb. Gazdagok és elegendőek ahhoz, hogy fenntartsák az élelmiszer és az egészség egészséges egyensúlyát. (Forrás: Getty/Thinkstock) A terhesség a járvány idején aggasztó lehet. Különösen az első anyáknak, akik egy globális egészségügyi válság közepette fedezik fel tapasztalataikat. De a leendő anyáknak figyelniük kell az egészségükre, bármi is legyen. Bár természetes, hogy aggódnak, az orvosok szerint csak annyit kell tenniük vigyázzon az étrendjükre , és ne hagyja el a házat, hacsak nem feltétlenül szükséges. Mint olyan, Diksha Chhabra , egy online fitness edző és egy sporttáplálkozási szakértő megoszt néhány tippet arról, hogyan tudnak egészségesen étkezni a konyhában elérhetőkkel. Olvass tovább.
Az indiai konyha és a kamra tele van tápláló összetevőket és szuperételek. A helyi zöldségek, gyümölcsök, fűszerek, gabonafélék, gabonafélék, lencse, tejtermékek stb. Gazdagok és elegendőek ahhoz, hogy fenntartsák az étel és az egészség egészséges egyensúlyát - feltéve, hogy az étkezéseket megfelelően tervezik, és a megfelelő gyakorlattal együtt fogyasztják. A jelenlegi forgatókönyv szerint a fizikai aktivitás hiánya és a hosszú órákon át tartó stresszes munka - az esztelen étkezés mellett - számos életmódbeli problémát okozhat, mint pl. cukorbetegség , pajzsmirigy, magas vérnyomás, PCOD többek között azt mondja.
A terhesség egy gyönyörű, mégis döntő szakasz minden nő életében, de a tudatlan életmód szokásai befolyásolhatják a terhes nő egészségét. A terhességi cukorbetegség, a vérnyomás, a vashiány a leggyakoribb egészségügyi problémák, amelyekkel a nők szembesülnek a terhesség alatt. Bár ennek egy része a testében folyamatosan változó hormonoknak köszönhető, sok mindent meg lehet oldani a megfelelő étkezési szokással.
a neem olaj megöli a gombás szúnyogokatTekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Egy megosztott bejegyzés Diksha Chhabra (@dikshamalik.malik) 2020. március 22 -én 20: 28 -kor PDT
Győződjön meg arról, hogy az összes makrotápanyag-a szénhidrát, a fehérje, a zsír és a rost-kiegyensúlyozott, valamint a vitaminok és ásványi anyagok. Fontos, hogy a kismama aktív maradjon a terhesség alatt. Egy nyugodt séta, a jóga napi nyújtása segíthet - teszi hozzá Chhabra.
Alapvető táplálkozási követelmények
* Kalcium, folsav, vas és fehérje szükséges, mert létfontosságú szerepet játszanak a magzat fejlődésében.
* A B -vitamin jelen van a gabonafélékben, zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben és citrusfélékben, ezért fogyasztani kell.
* Fogyasszon tejet, joghurtot, sajtot, zöld leveles zöldségeket és halat, mert ezek kalciumot és vasat biztosítanak, és segítik a baba növekedését.
* Egy terhes nőnek dupla vasmennyiségre van szüksége, mint egy rendes embernek, ennek hiánya a hemoglobinszint csökkenését okozhatja. A zöld leveles zöldségek és a citrusfélék elengedhetetlenek.
* A gabonafélék, a tejtermékek és a hüvelyesek gazdag fehérjeforrások, és a kismama mindennapi étrendjének részét kell képezniük.
Hogyan befolyásolhatja a helytelen táplálkozás és a rossz táplálkozási szokások az anya és a születendő baba egészségét?
milyen típusú halak vannak
Hosszú távú hatása lehet. Ez a csecsemők alacsonyabb kognitív működéséhez és zavaró érzelmi problémákhoz vezethet. A tápanyagtól megfosztott nőknek hosszú távú egészségügyi problémái lehetnek, például csontritkulás, vérszegénység, pajzsmirigy és cukorbetegség. Azok az anyák, akik nem esznek jól, hosszú távú egészségügyi kockázatoknak teszik ki magukat és csecsemőiket-fejezi be Chhabra.