Táplálkozási szakember szerint olyan ételek, amelyeket el kell fogyasztani és kerülni kell a termékenység érdekében

Kerülje a csomagolt ételek fogyasztását, ne csak a szemetet, hanem az olyan ételeket is, mint a gabonafélék, gyümölcslevek és kekszek. Diwekar azt is tanácsolta, hogy ne fogyasszon joghurt, sajt és fagylalt alacsony zsírtartalmú változatát

Fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket a terhesség esélyeinek javítása érdekében. (Forrás: szép képek)

Az egészséges életmód és étrend fenntartása kulcsfontosságú a termékenység növelése és a terhesség esélyeinek növelése érdekében. Rujuta Diwekar híres táplálkozási szakértő nemrég megosztott néhány tippet az egészséges táplálkozáshoz, ha terhességet próbál ki.

Az egyetlen dolog, ami a jó szexen kívül javítja a fogamzás esélyeit, az inzulinérzékenység. Az inzulinérzékenység javítása érdekében bátor utat kell választania a sovány testtömeg növelése érdekében. Ebben nagy szerepe van annak, hogy mit eszik (és mit nem) - írta Diwekar az Instagramon.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

5 táplálkozási tipp a teherbeesés megkönnyítésére- Az egyetlen dolog, ami javítja a fogamzás esélyeit, a jó szexen kívül, az inzulinérzékenység. Az inzulinérzékenység javítása érdekében bátor utat kell választania a sovány testtömeg növelése érdekében. Ebben nagy szerepe van annak, hogy mit eszik (és mit nem). Tehát: 1. Csökkentse a csomagolt termékek bevitelét. Nem csak nyilvánvaló ócska étel, hanem álcázott szemét is, amely egészségesnek adja ki magát. Például. gabonafélék, gyümölcslevek, kekszek. Továbbá a joghurt, sajt vagy akár fagylalt alacsony zsírtartalmú változatai. Hüvelykujjszabály - ha egyetlen tápanyag alapján értékesítik, akkor maradjon távol. 2. Vegyen be savanyúságot vagy chutney -t minden nap a főétkezések egyikébe. Lehet, hogy ezeket nem a B12-vitamin forrásaként tanítják nekünk, de pontosan ezek az esszenciális zsírtartalmú köretek segítenek asszimilálni, sőt elkészíteni saját B12-ét. Egy teáskanál savanyúság reggelire vagy ebédre, és két-három teáskanál chutney ebédre vagy vacsorára. 3. Tanuljon meg otthon túrót készíteni. Még jobb, ha talál egy férjet, aki meg tudja tenni érted. A bélbarát baktériumok sokféle törzsétől az esszenciális aminosavakig és B-vitaminokig a dahi az a varázslatos étel, amelyet nem engedhet meg magának. A piacon található probiotikus joghurt nem felel meg az otthoni túrónak. Szintén jó ellenszer a PMS alatti kiütésekre és édes vágyakozásra, és segít kordában tartani a savasságot a terhesség után. 4. Egyél az évszaknak megfelelően. Tegye meg ezt a logisztikai lépést a bevásárlóközpontból egy kis piacra, és pártfogolja azt, ami szezonban van. A jobb ízlésen kívül az is javítja az esélyeit, hogy egész évben különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon. Az étrend sokszínűsége jó hír a bélnyálkahártya, a probiotikus baktériumok és az inzulinérzékenység szempontjából. 5. Tudja, mikor kell abbahagyni az evést. Kövesse a mentális étkezési térképet, ahol először vizualizálja, mennyit szeretne enni, majd kezdje a felével. A trükk az, hogy a szokásosnál lassabban kell enni. Kisebb falatok kerülnek a gyomorba, javítva ezzel a mikroelemek asszimilációját és az inzulin választ. Ezt a folyamatot szükség esetén meg lehet ismételni, de étkezés közben ne legyen kütyü, hogy ráhangolódjon a gyomor jelzéseire. Továbbá ne felejtsük el azt a 3-5 teáskanál ghee-t naponta. Kivonat a #pregnancynotes -ből

Egy megosztott bejegyzés Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 2020. július 8 -án, PDT 2: 05 -kor

Íme néhány táplálkozási tipp, amit ajánlott:

1. Kerülje az evést csomagolt élelmiszerek , nemcsak szemét, hanem olyan ételek is, mint a gabonafélék, gyümölcslevek és kekszek. Diwekar azt is tanácsolta, hogy ne fogyasszon joghurt, sajt és fagylalt alacsony zsírtartalmú változatát.

2. Adjon hozzá savanyúságot vagy chutney minden nap a főétkezéshez. Lehet, hogy ezeket nem a B12-vitamin forrásaként tanítják nekünk, de pontosan ezek az esszenciális zsírtartalmú köretek segítenek asszimilálni, sőt elkészíteni saját B12-ét. Egy teáskanál savanyúság reggelire vagy ebédre, és két-három teáskanál chutney ebédre vagy vacsorára-javasolta Diwekar.

3. Tegye a túrót otthon . A túrónak számos előnye van - sokféle bélbaktérium -törzs, esszenciális aminosavak és B -vitaminok vannak benne - mondta a táplálkozási szakember. A piacon található probiotikus joghurt nem felel meg az otthoni túrónak. Szintén jó ellenszere a PMS alatti kiütéseknek és édes sóvárgásoknak, és segít kordában tartani a savasságot a terhesség után - tette hozzá.

4. Egyél változatos gyümölcsöt és zöldséget egész évben. A jobb étrend -változatosság jót tesz a bélnyálkahártyának, a probiotikus baktériumoknak és az inzulinérzékenységnek.

5. Kerülje a túlevést. Egyél a szokásosnál lassabban, hogy kisebb falatnyi étel kerüljön a gyomorba, és javítsa a mikrotápanyagok asszimilációját és az inzulinválaszt. Kövesse a mentális étkezési térképet, ahol először vizualizálja, mennyit szeretne enni, majd kezdje a felével - írta a táplálkozási szakember. Ügyeljen arra, hogy étkezés közben koncentráljon az ételekre, kütyük nélkül, hogy ráhangolódjon a gyomor jeleire.

Ezzel együtt naponta három -öt evőkanál ghee -t.

További életmódbeli hírekért kövess minket: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE Életmód | Instagram: azaz_ életmód

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.