Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az időhöz kötött étrend hogyan segíthet a fogyásban

A tanulmány egy klinikai vizsgálat eredményeiről számolt be, amely négy órás, korlátozott ideig tartó etetési étrendet és hat órával korlátozott etetési étrendet hasonlított össze a résztvevőkkel

fogyásEgy tanulmány két éhomi diétát azonosított a fogyás érdekében. (Forrás: szép képek)

A chicagói Illinois-i Egyetem kutatói új tanulmányukban két böjti diétát azonosítottak, más néven időkorlátozott táplálkozási diétákat. sújt veszteni .



A tanulmány egy klinikai vizsgálat eredményeiről számolt be, amely összehasonlította a résztvevőkkel a négy órás, korlátozott időtartamú etetési étrendet és a hat órával korlátozott etetési étrendet. Az első csoportba tartozókat arra kérték, hogy csak 13 és 17 óra között egyenek. A második csoportot pedig arra kérték, hogy 1-7 óra között egyenek. Mindkét csoportban bármilyen ételt megengedhettek az étkezési időszakban.



A böjti órákban a résztvevőket felkérték vizet inni vagy kalóriamentes italok. Arra is irányultak, hogy fenntartsák a súlyukat anélkül, hogy megváltoztatnák étrendjüket vagy fizikai aktivitásukat.



A résztvevőket 10 hétig követték, miközben nyomon követték a testsúlyt, az inzulinrezisztenciát, az oxidatív stresszt, a vérnyomást, az LDL -koleszterint, a HDL -koleszterint, a triglicerideket és a gyulladásos markereket.

Kiadva Sejtanyagcsere , a tanulmány megállapította, hogy mindkét vizsgálati csoport körülbelül 550 kalóriával csökkentette a napi kalóriabevitelt, egyszerűen betartva az ütemtervet, és elvesztette a testtömegének körülbelül három százalékát.



Szintén nem volt szignifikáns különbség a fogyás vagy a kardiometabolikus kockázati tényezők között a 4 és 6 órás étrendi csoportok között.



Továbbá az inzulinrezisztencia és az oxidatív stressz szintje is csökkent. Nem volt hatással a vérnyomásra, az LDL -koleszterinre, a HDL -koleszterinre vagy a trigliceridekre.

A tanulmány eredményei ígéretesek és megerősítik a más tanulmányokban látottakat - a böjti étrend életképes lehetőség azok számára, akik fogyni szeretnének, különösen azok számára, akik nem akarnak kalóriát számolni vagy más étrendet fárasztónak találnak, Krista Varadyt, a tanulmány szerzőjét és az UIC Alkalmazott Egészségtudományi Főiskola táplálkozási professzorát idézte sciencedaily.com .



Az is árulkodó, hogy nem volt további súlycsökkentési előny azoknak az embereknek, akik hosszabb böjtöt tartottak-mindaddig, amíg nincsenek további tanulmányaink, amelyek közvetlenül összehasonlítják a két étrendet, vagy nem akarják tanulmányozni az optimális böjti időt, ezek az eredmények arra utalnak, hogy a 6 órás böjt van értelme a legtöbb ember számára, akik napi böjti étrendet akarnak követni - tette hozzá Varady.



További életmódbeli hírekért kövess minket: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE Életmód | Instagram: azaz_ életmód

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.