Népszerű Bejegyzések
Dohányzásmentes nap: Egyszerű stratégiák az egészségtelen szokások elhagyására
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a dohányjárvány „az egyik legnagyobb közegészségügyi fenyegetés, amellyel a világ valaha is szembesült, és évente több mint 8 millió ember halálát okozza szerte a világon”.
Soha nem késő egészségesen változtatni! (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Nem kell újramesélni, hogy a dohányzás rendkívül káros az egészségre. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a dohányjárvány az egyik legnagyobb közegészségügyi fenyegetés, amellyel a világ valaha is szembesült, és évente több mint 8 millió ember halálát okozza szerte a világon. E halálesetek közül több mint 7 millió a közvetlen dohányzás következménye, míg körülbelül 1,2 millió a nemdohányzók passzív dohányzásnak való kitettsége.
Ennek tudatában sokan küzdenek, hogy felhagyjanak a szokással, mondja Dr. Yogesh Kumar, aalternatív orvoslás, aki a Practo-val kapcsolatban konzultál. A dohányban található nikotin belélegzéskor gyorsan eljut az agyba, és dopamint és más, jó közérzetet keltő vegyi anyagokat szabadít fel. Ezért, amikor valaki megpróbálja abbahagyni, fellépnek az elvonási tünetek, amelyek néha akár depresszióhoz és más problémákhoz is vezethetnek, amíg meg nem kapja a következő találatot. indianexpress.com .
milyen típusú zöldségek vannak
A trükk szerinte abban rejlik, hogy fokozatosan egyre kevesebb nikotint biztosítanak az agynak; és itt jönnek képbe a nikotinpótló terápiák, mint a nikotin tapaszok, cukorkák, rágógumik, inhalátorok és orrspray-k.
Ezen a Dohányzásmentes napon, ha úgy döntött, hogy küzd a dohányzási vágy ellen, Dr. Kumar néhány egyszerű tippet ad az Ön számára.
Íme néhány stratégia az egészségtelen szokások leküzdésére:
Készítsen egy listát az okokról: Írja le az okokat, miért szeretne leszokni a dohányzásról; készítse el a listát a lehető legpontosabbá. Ha aggódik amiatt, hogy a passzív dohányzás befolyásolja gyermeke egészségét, írja le ezt és a nevét, hogy személyesebbé tegye.
Figyelje a pénz növekedését: A dohányzásra fordított összeg óriási lehet, és ha látja, mennyi pénzt takaríthat meg a dohányzás mellőzésével, az nagy bátorítást jelenthet. Általában nem elég azt mondani magának, hogy pénzt takarít meg. Tehát vegye azt a pénzt, amelyet általában dohányzásra költene, és helyezze el egy speciális számlára, hogy lássa, milyen gyorsan növekszik.
A passzív dohányzás rendkívül káros lehet. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Állítsd be a dátumot: Nem elég csak a leszokni vágyás. Tervet és célt kell kitűznie; ezért elengedhetetlen a dátum. Vannak, akik fontos dátumokra várnak, hogy megváltozzanak.
Készítsen listát a helyettesítőkről: A leszokás után időnként késztetést érezhet a dohányzásra – munkából hazafelé menet, étkezés után stb. Tehát készítsen egy listát azokról az alternatív tevékenységekről, amelyekkel lefoglalhatja elméjét és kezét.
Legyen ezek a beszélgetések: Mondja el terveit házastársának, barátainak, munkatársainak, és engedje meg, hogy segítsenek, amikor szüksége van rá.
Érdeklődni: H felkerested azokat, akik sikeresen felhagytak? Ha nem, akkor támogatást kell kérnie. Kipróbálhat online fórumokat vagy súgó- és támogató csoportokat is.
melyek ezek közül a fák örökzöldek
Új tevékenység indítása: Vállaljon bármilyen fizikai tevékenységet, hogy leküzdje ezeket a vágyakat, és megőrizze egészségét és elfoglaltságát.
Eszik: Ha ezek a vágyak fellángolnak, bármit a szádba akarsz tenni. Ezért győződjön meg róla, hogy van néhány egészséges rágcsálnivaló, hogy ne csábítsa el a szemét. Kerülje el a sós és cukros ételeket.
Mosás és öblítés: Egy nappal a felmondás dátuma előtt , szánjon egy kis időt, hogy kimosson mindent, amit lehet, beleértve a ruháit is. Ha egyszer felhagysz veled, rájössz, hogyan veszed észre a tiszta dolgok szagát. Ezzel szemben, ha mosatlanul tartod a dolgokat, a cigaretta illata csak felkelti a régi vágyaidat.
Ne cigarettázz: Emlékeztesd magad, hogy már nem dohányzol. Folytassa a kilépés okainak listáját, és ismételje meg a fenti listát, amíg sikeres nem lesz.