Pooja Hegde ász a harcos póz III; tudsz?

Tanuld meg a mag kiegyensúlyozásának és bevonásának művészetét ezzel a hatékony ászanával a harcos áramlási sorozatból

Hozza ki a legjobbat a Warrior Pose III-ból, ha ezeket a szempontokat szem előtt tartja; keress ihletet Pooja Hegdétől. (Forrás: Pooja Hegde/Instagram; tervezte: Gargi Singh)

Azok, akik napi szinten jógáznak, tudják, hogy segít kinyitni a testet és rugalmassá teszi azt. Bár minden jógapóz hatékony, és megfelelő végrehajtással megvannak az előnyei, a jógapózok sorozata – amelyek a harcos áramlást alkotják – erősítik a lábakat és a törzset, miközben javítják az előre és hátrahajlításokat. Tehát ma megvizsgáljuk Virbhadraasana III vagy a Warrior Pose III, amely a karokon, vállakon, combokon és izmokon dolgozik. Azt mondják, hogy a nevét Veerabhadra, egy vad harcos után kapta, akit Lord Shiva megtestesülésének tartottak. És hasonlóan ahhoz, amit egy harcos csinál, a gyakorlónak is oda kell figyelnie a lélegzetére, és szem előtt kell tartania a finomságokat, hogy a maximumot hozza ki az edzésből.

Íme Mohenjodaro színész Pooja Hegde bepillantást adva előadó harcos pózába III.

mi nő a pálmafákon Floridában

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Következő.. vedd fel a másik lábad a földről és repülj a naplementébe.. ️ #yogadreams #virabhadrasana3 @jogmihir

által megosztott bejegyzés Pooja Hegde (@hegdepooja) 2020. június 8-án, 8:46-kor PDT

Hogyan kell csinálni?

*Egy kicsit kienged. Engedje el a jobb kart az oldala mellett, és fordítsa rá a bal láb golyójára.
*Egyenesítse ki a jobb lábát, miközben felemeli a bal lábát a padlóról. Hagyja, hogy a felsőtest és a felemelt bal láb párhuzamos legyen a padlóval. A karváltozat megválasztása a kezelő feladata. A karokat oldalt egyenesen tarthatja, vagy előrelendítheti őket a törzsével egy vonalban.
*Miután a kívánt számú lélegzetvételig a pózban maradt, egyszerűen ejtse a bal lábát a jobb mellé, és térjen vissza, hogy hegyi pózban álljon, vagy Tadasana . Maradjon itt néhány lélegzetet, hogy visszanyerje a test természetes egyensúlyát.

Néhány előkészítő póz, amelyek segítenek az ászana hatékony végrehajtásában: alacsony kitörés, magas kitörés, fekvő kéz-nagylábujj póz, hegyi póz, harcos II és fa póz.

Hogyan segít a póz?

*Erősíti a bokát és a lábakat
*Erősíti a vállakat és hátizmok
* Tonizálja a hasat
*Javítja az egyensúlyt és a testtartást

Ha kezdő vagy, vagy csak most kezdted el megtanulni a harcos sorozatot, igénybe veheted a kellékeket.

tüskés fekete és narancssárga hernyó

*Ha nehéz az egyensúly, tedd a kezed egy székre magad előtt vagy a földön.
*Az álló láb behajlítható, hogy elengedje a combizmokat, vagy elérje a talajt vagy a széket.
*A teljes póz azt eredményezi, hogy a lábak 90 fokos szögben állnak, de ha ez nehéz, tartsa a felemelt lábat leengedve a talajhoz közel.

Ellenjavallatok

* Ha van, kerülje a gyakorlatot magas vérnyomás .
*Ha bármilyen egyéb betegsége van, tanácsos orvoshoz fordulni.