Gyakorolja ezeket az immunitást erősítő ászanákat az egészség érdekében

Győződjön meg róla, hogy ezeket a jóga ászanákat a mindennapi élet részévé teszi az immunitás javítása érdekében

Szeretnéd kipróbálni? (Forrás: Samantha Akkineni/Instagram)

A világ katasztrofális változáson ment keresztül. A vírus nemcsak a világ demográfiai helyzetét érintette, hanem az emberi elmét is, ami félelmet, kiábrándultságot, rémálmokat és bizonytalanságot idéz elő - mondja Paloma Gangopadhyay, híresség jógaoktatója és meditációs szakértője. Hozzáteszi, hogy a vírus elleni küzdelem egyik módja a jó egészség, az erős elme és az erő megőrzése immunitás .

anyós nyelv

Az erős mentális fókusz kialakítása azonban ugyanolyan fontos, mint az immunitás erősítése. Az alábbiakban felsoroljuk az öt ászanát, amelyeket minden nap gyakorolnia kell, hogy növelje immunitását és javítsa a fókuszt is indianexpress.com .

Álló íj póz vagy dandayamana dhanurasana: Ez az ászana az egészség kulcsa.

*Serkenti a szív-és érrendszer
*Növeli a szív és a tüdő vérkeringését
*Megnyitja a membránt és a vállízületeket
*Javítja a gerinc rugalmasságát, ezáltal csökkenti a stresszt és a merev mozgást
*Javítja az erőt és az egyensúlyt a hasfal és a comb felső részének megerősítésével, miközben megfeszíti a felkarokat, csípőt és feneket
*Növeli a bordaív és a tüdő méretét és rugalmasságát, valamint javítja a hajlékonyságot és szilárdságot alsó gerinc
*Segít az elmének is hatékonyabban összpontosítani, és csökkenti a stresszt

Háromszög testtartás vagy Trikonasana

Ez a testtartás javítja az erőt, az állóképességet és a koncentrációs szintet. Megnyitja a test főbb ízületeit és nyúlik ez viszont mozgékonyságot biztosít és növeli a tüdő vérellátását. Azt is enyhíti a stresszt és javítja az emésztést, mondja.

Jóga Nidra

Ez a testtartás elősegíti a mély pihenést és ellazulást. Nyugtatja az idegrendszert, ami kevesebb stresszhez és az összes szerv jobb működéséhez vezet. Yog nidra is segít kezelni álmatlanság , kiégés, depresszió és gyenge immunrendszer.

Tevepóz vagy Ustrasana

különböző alakú levelű fák

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Kalki (@kalkikanmani) által megosztott bejegyzés

Az Ustrasana -t rendszeresen gyakorolni kell a légzés javulásának biztosítása érdekében. Kiterjeszti a mellkasot és a tüdőt, javítja a tüdőkapacitást. Több oxigénellátást tesz lehetővé a szervezet számára. Nagyon fontos testtartás, amely növeli a szervezet immunitását.

Saspóz vagy Garudasana

zöld hernyó fekete fejjel

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Kavita Kaushik (ikavitakaushik) által megosztott bejegyzés

Ez egy gyönyörű kiegyensúlyozó ászana, amely biztosítja a friss véráramlást az egész testben a nyomáspontok összenyomásával. A lábakban és karokban lévő nyomáspontok fokozzák a keringést és felszabadítják a méreganyagokat. Ennek a testtartásnak a gyakorlása során nagyon fontos a légzésre való összpontosítás.