Gyakorold a Trikonasanát, mint Gauri Pradhan, hogy csökkentsd a stresszt, növeld a rugalmasságot

Még az AYUSH minisztérium is közölte nemrégiben, hogy a jóga -ászanák, mint a Trikonasana, hogyan biztosítják az optimális véráramlást a test minden szervében

Gauri Pradhan ász Trikonasana. (Forrás: Gauri Pradhan / Instagram; Gargi Singh tervezte)

Jelenleg legtöbben egészségünk építésére, egészségünk javítására koncentrálunk immunitás és megpróbálja csökkenteni a stresszt. Ennek egyik legjobb módja az egészséges életmód követése, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást és az időben történő alvást. Valójában még a AYUSH Minisztérium gyakran kiemelte, hogy erősíteni kell az immunitást és gyakorolni kell a jógát, hogy aktív maradjon.

Az immunrendszer a szövetek és szervek összetett hálózata, amely az egész testben elterjedt. Segít megvédeni minket a különféle betegségektől és betegségektől.

A jógaszana, mint a Trikonasana (háromszög póz) napi gyakorlása biztosítja az összes szervünk optimális véráramlását. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

rövid virágzó cserjék a teljes napsütéshez

- Minisztérium AYUSH (@moayush) 2020. szeptember 2

Nemrég találkoztunk színészekkel Gauri Pradhan Trikonasana vagy háromszög póz végrehajtása.

Nézd meg.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

A Trikonasana… javítja az egyensúlyt és a koncentrációt… erősíti a magot és a lábakat .. #jóga #életút #egészséges élet

Egy megosztott bejegyzés Lyuk (@gpradhan) 2020. október 6 -án 9:10 PDT

Hogyan kell csinálni?

*Álljon egyenesen, és tartsa távol a lábát.
*Egyenesítse ki mindkét karját a padlóval párhuzamosan.
*Fordítsa el a jobb lábát 90 fokkal, a bal lábát pedig 15 fokkal.
*Lélegezzen be mélyen; és kilégzés közben hajlítsa a testet jobb felé, miközben egyidejűleg nyújtja a jobb karját a padló felé, a bal karját pedig a mennyezet felé.
*Győződjön meg arról, hogy a dereka egyenes.
*Tartsa a pózt körülbelül egy percig, majd váltson a másik oldalra.
*Ismételje meg ezt 3-5 alkalommal.

Ellenjavallatok

*Kerülje az ászanát, ha szenved hátfájás , gerinc sérülések, magas vérnyomás, migrén vagy nyaki problémák.

A gyakorlat előnyei

pók kövér testtel és rövid lábakkal

*Javít rugalmasság a gerincből, miközben nyújtja a térdet, a combot, a lábat, a bokát és a mellkast.
*Javítja az emésztést, mivel serkenti a hasi szervek .
*Segít a vállak összehangolásában és javítja a testtartást.