Karantén fáradtság: Minden, amit tudni kell róla

Fáradtnak érzi magát a körülötte lévő csend, és nyugtalanságot, depressziót, szorongást, magányt vagy akár ingerlékenységet tapasztal?

Így néz ki a karantén-fáradtság. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Kimerültnek érezted magad annak ellenére, hogy otthon vagy? Fáradtnak érzi-e magát a körülötte lévő csend, és nyugtalanságot, depressziót, szorongás , magány, vagy akár ingerlékenység? Ha igen, akkor most „karanténfáradtság” lehet – mondta Dr Ravi Gaur, az Oncquest Labs Ltd. operatív igazgatója, laborigazgató.

barna pók csíkos háttal

A karantén fáradtság oka elkülönítés, rutin hiánya, szétkapcsolódás, szabadság elvesztése a mindennapi életben, kimerült energiák a szokásosnál több pihenés ellenére, és minden nap ugyanaz a rutin. Ez a jelenség mindennek az eredménye érzelmi stressz a jelenlegi körülmények okozzák – tette hozzá a szakember.

Ma, be Covid 19 Ez a stressz személyenként változó, de vannak olyan közös tényezők, mint például az, hogy képtelenség értelmes és örömteli tevékenységeket folytatni (sport, séta, autózás, filmezés, családi összejövetel stb.). A helyzet végtelensége határozottan megviselte, és gyorsan bonyolódik.

A karantén fáradtság érzelmileg és fizikailag is megnyilvánul. A tünetek a következők:

* Enyhe vagy súlyos fizikai fáradtság
*Ingerlékenység
* Zavaros alvás/túlalvás
*Szorongás
*Apátia, letargia, motiváció hiánya
*Érzelmi felelősség/instabil érzelmek
*Az intenzív érzés magányosság és lekapcsolás
*Reménytelen érzés

Hogyan kezeljük a karantén fáradtságát

Nehéz megmondani, hogy mikor és ha, a dolgok normálisak lesznek. Lehet, hogy nem érzed magad 100%-kal jobban, amíg újra ki nem lépsz a való világba, de egy ilyen erős akadály leküzdéséhez belső erőre van szükség. Ideje elkezdeni dolgozni rajta mondta Dr. Gaur.

Számítson ezekre a tippekre

* Beszéljen arról, hogyan érzi magát, és ossza meg másokkal.
* Tartson szünetet a telefon és minden típusú média használatában.
* Hozzon létre egy rutint.
* Próbáljon ki otthoni átalakítást, kertészkedést, takarítást stb.
* Tervezze meg, hogyan és hol költse el energiáját
* Próbáld ki a légzést, a jógát és a meditációt.
*Fedezze fel újra önmagát, és találjon célt.
*Ne veszítsd el remény

A fenti cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását az egészségével vagy egészségügyi állapotával kapcsolatos bármilyen kérdése esetén.