Shilpa Shetty gyakorolja ezt az ászanát a stressz és a szorongás enyhítésére

„Szánjon egy kis időt a szabadságra, amikor csak teheti, döntse el, hogy gyakorolja ezt az ászanát, és hagyja, hogy elméje és teste csak menjen az áramlással” - írta alá a színész Instagram -posztját

Szánjon egy kis szabadságot, amikor csak teheti, válassza ezt az ászanát - mondta Shilpa Shetty Kundra. (Forrás: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; Abhishek Mitra tervezte)

A járvány közepette sokan tapasztaltunk stresszt - lelki és fizikai. De ahelyett, hogy megengedné, hogy megterhelje a testet, azt javasolják, hogy tegyen olyan tevékenységeket, amelyek segíthetnek a lazításban és a pihenésben. Az egyik ilyen egészséges tevékenység a jóga.

milyen ízű a bagel

Shilpa Shetty színész nemrégiben megosztott egy jóga-ászanát, amely szerinte segít a stressz levezetésében azáltal, hogy enyhíti a felgyülemlett stresszt és szorongást.

Néha nyugodtan és csendesen kell kezdeni a hetet. Ma van egy ilyen nap számomra, amikor csak el akarom lazítani az elmém és megnyugtatni magam. Tehát ma gyakoroltam a Parsva Sukhasana -t. Segít enyhíteni a felgyülemlett stresszt és szorongást, amelyek fokozatosan befolyásolják az immunrendszert és az általános egészségi állapotot. Fizikailag segít a nyak, a váll, a ferde és a hát nyújtásában, említette.

Szánjon egy kis időt a szabadságra, amikor csak teheti, döntse el, hogy gyakorolja ezt az ászanát, és hagyja, hogy elméje és teste csak menjen az áramlással. Egy nyugodt és összeszedett elme és test sokkal több mindent képes kezelni, mint gondolnánk - tette hozzá.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) által megosztott bejegyzés

Shikha Sharma jógagyakorló szerint a Parsva sukhasana egy nagyon egyszerű és egyszerű nyújtás a gerinc, a ferde és a lapockák feszes izmainak. Segít oldani az ezen a területen tárolt feszültséget, különösen az „oldaltestet”, amelyet általában nem használunk a mindennapi tevékenységeink során. Ezt bárki megteheti, ez csak egy szakasz, mondta indianexpress.com .

Hogyan kell pózolni a Parsva sukhasana vagy az oldalsó test hajlításával?

*Tegye keresztbe a lábát, és tartsa egyiket a másik felett. Helyezze bal kezét a padlóra, enyhén hajlított könyökkel.
*Vegye a jobb karját a feje fölé, és hajoljon balra.
*Tartsa a pózt 30 másodperctől egy percig, majd váltson oldalt. Ismételje meg legalább 5 -ször vagy többször.

Fontos, hogy lassan és mélyen lélegezzen, tartsa a csípőt a földön. Miközben a törzsét balra dönti, feltétlenül húzza jobbra a bordáját.

Ellenjavallatok

Sharma azt mondta, hogy ne tegye, ha bármilyen szövődménye van a hátával.