Közvetlenül étkezés után érdemes sétálni? Íme, amit a szakértők mondanak

Sonnalli Seygall színész, aki rendszeresen oszt meg lebilincselő videókat a fitnesztel kapcsolatos gyakori mítoszokról, szintén az Instagramon beszélt erről.

Sonnalli Seygall megdöntött egy fitneszmítoszt. (Forrás: Sonnalli Seygall / Instagram; tervezte: Abhishek Mitra)

Sokan közülünk közvetlenül étkezés után sétálunk, hogy megemészssük az ételt és elégetjük a kalóriákat. A szakértők szerint azonban nem biztos, hogy ez a legjobb gyakorlat, mivel ez befolyásolja a emésztés folyamat.

gyorsan növekvő örökzöld talajtakaró

Priyamvada Mangal jógaedző azt javasolja, hogy tartózkodjunk a gyaloglástól közvetlenül étkezés után, mivel az elvezeti az energiát az emésztési folyamattól. Javasolt a Vadzsraszanában ülni. Csak lazítson, vagy ne csináljon olyasmit, ami sok energiát emészt fel, ami egyébként szükséges az étel megemésztéséhez. És még séta közben is nagyon lassúnak kell lennie, vagy sétálni, de nem közvetlenül étkezés után, mondta.

Az Instagramon Sonnalli Seygall színész, aki rendszeresen oszt meg lebilincselő videókat, amelyek feldúlják a fitnesztel kapcsolatos gyakori mítoszokat, azt is elmondta, hogy étkezés után nem jó ötlet sétálni.

Évek óta halljuk, hogy az étkezés utáni séta segít kordában tartani a súlyát, és segíti az emésztést. Rossz. Az étkezések utáni mozgás csak lelassítja az emésztési folyamatokat azáltal, hogy eltereli a véráramlást az emésztőrendszerből, így savas refluxhoz vezet, gyomor ideges stb – említette.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall) által megosztott bejegyzés

Akkor mit kellene tenned?

Ehelyett üljön nyugodtan, lehetőleg Vadzsraszanában vagy villámcsapásban póz . Még a bal oldalra fekvés is segíti az emésztést. Pihenje ki evés után, és tegye meg ezt a sétát sokkal később, amikor az étel jól megemésztődik a pocakodban – tette hozzá Seygall.

így van?

Alapján medicalnewstoday.com , a személynek mérlegelnie kell az étkezés utáni séta hosszát, intenzitását és időzítését. A webhely szerint az étkezés utáni gyengéd séta különféle egészségügyi előnyökkel jár, de nagy intenzitású gyakorlat nem ajánlott, mivel az emésztés folyamata a szájban kezdődik, amint az ember elkezd enni, és órákig folytatódhat. Azt állítja, hogy az intenzív, megerőltető gyakorlat emésztési zavarokat okozhat.

A Betegségellenőrzési Központ vagy a CDC 30 perces sétát javasol a nap bármely szakában. Így a gyors séta helyett sétálhat egyet étkezés után, vagy választhat egy gyors sétát reggel vagy este, nem pedig közvetlenül étkezés után. Az étkezés utáni séta elősegítheti a jobb alvást. Mindazonáltal jó ötlet beszélni egy orvossal vagy egy fitneszszakértővel, mielőtt étkezés után sétálna – mondta Dr. Jinendra Jain, a Wockhardt Kórház (Mira Road) tanácsadó orvosa.

nagy zöld hernyó piros tüskés

Mi a véleményed?