Népszerű Bejegyzések
A terhes nők egyszerű módjai erősíthetik az immunitást a monszun idején
Mivel a magzat fő táplálékforrása az anya által fogyasztott tápláléktól függ, a friss, egészséges és egészséges ételek fogyasztása elsődleges fontosságú.
Egyszerű óvintézkedések biztosíthatják az egészséges terhességet! (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Monszun itt van javában. Szünetet hoz a melegtől, de számos bajt is magával hoz, beleértve a rovarállomány növekedését, majd a betegségek növekedését. Ez idő alatt rendkívül fontos, hogy a kismamák fokozottan vigyázzanak egészségükre, mivel az amúgy is csökkent immunitásuk hajlamosabb a változó időjárással való megingatásra. Ennek elmulasztása fokozott vérzési hajlamot, többszervi megbetegedéseket, kórházi kezelést és akár korai szülést eredményezhet.
képek a dió héjában
A terhes nők azonban fokozhatják immunitásukat az alábbi egyszerű tippek segítségével:
Igyál több vizet:
A terhes nőknek elegendő vizet kell inniuk annak biztosítására, hogy a méreganyagok kiürüljenek a testükből. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Vizet inni kiüríti a méreganyagokat az emberi testből, ami elengedhetetlen a terhes nők számára. A megnövekedett páratartalom és a vízzel kapcsolatos betegségek növekedése miatt a leendő anyáknak gondoskodniuk kell arról, hogy az ivóvizet alaposan felforralják, majd az optimális hőmérsékletre hűtik fogyasztás előtt.
Legyen óvatos a nem vegetáriánus ételekkel:
A monszun szezonban tanácsos kerülni a tenger gyümölcseit és a garnélarákokat. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Ebben az időszakban óvatosan kell fogyasztani a nem vegetáriánus ételeket. A gyümölcsökkel és zöldségekkel ellentétben a nem vegetáriánus ételek az esős évszakban számos mikroorganizmus azonnali szaporodási helyéül szolgálhatnak. Ugyanez az esély nő, ha nem megfelelően kezelik a tárolás során. A monszun idején is tanácsos kerülni a tenger gyümölcseit és a garnélarákokat, mivel ezek a mikroorganizmusok táptalajaként is szolgálhatnak-mondta Rohit Shelatkar, fitnesz- és táplálkozási szakértő, valamint a Vitabiotics Ltd. alelnöke.
A B12 -vitamin nagyon fontos a terhesség alatt, és főleg húsból nyerik. Ezért a hús fogyasztása jó lehet, de győződjön meg róla, hogy friss vagy megfelelően kezeli.
Egyél egészséges ételeket:
A természetes gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek sokféle könnyen emészthető tápanyagot biztosítanak. (Fotó: File Photo) Mivel a magzat táplálékának fő forrása az anya által fogyasztott ételektől függ, a friss, egészséges és egészséges ételek fogyasztása elsődleges fontosságú. A házi készítésű ételeket kell előnyben részesíteni. A természetes gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek sokféle könnyen emészthető tápanyagot biztosítanak.
Készítse el az alapvető tápanyagokat:
A terhesség kényes időszak mind az anya, mind a gyermek számára, és fontos gondoskodni arról, hogy a gyermek fejlődése megfelelő irányba haladjon. Győződjön meg arról, hogy az anya ekkor ételt fogyaszt, és kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, megfelelő mennyiségű fehérjével, kalciummal, vassal, vitaminokkal, folsavval és jóddal. Ez segít leküzdeni a betegségeket és elősegíti a baba normális fejlődését.
A terhes nőknek kerülniük kell a szintetikus ruházatot a monszun idején, mivel ez kiütéseket okozhat. (Fotó: Getty Images/Thinkstock) Viseljen megfelelő ruházatot :
A terhes nőknek laza és kényelmes ruhát kell választaniuk, mivel az esős évszakban nedves lehet. A jóba is befektetni kell cipő hogy a testet támassza alá, és ne csússzon nedves felületeken. A terhes nőknek kerülniük kell a szintetikus ruházatot is, ami kiütéseket okozhat.