Nyújtsa ki a vállakat, a deltoidokat, a tricepszeket és a feszítőizmokat, mint Nikita Dutta

Nikita Dutta megoszt egy egyszerű gyakorlatot, amelyet mindenki elvégezhet munka közben

Tarts egy kis szünetet, és nyújtózkodj, mint Nikita Dutta. (Forrás: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik)

Mivel a világjárvány sokakat arra kényszerít, hogy otthonról dolgozzanak, a szakértők azt észlelték, hogy egyre többen tapasztalnak nyak- és hátfájdalmakat. váll feszesség. Az ilyen kényelmetlenség általában az ülő életmód vagy a nem megfelelő testtartás miatti mozgáshiány következménye. A legjobb módja annak, hogy ugyanezt kezelje, ha még munka közben is szorít valamilyen tevékenységet.

Tehát, ha néhány egyszerű nyújtást keres hasonló fájdalom kezelésére, íme egy kis segítség Nikita Dutta színésztől. A fitneszrajongó nemrég megosztott egy képet, amelyen azt mutatja be, hogyan lehet egyszerű karcsavaró gyakorlattal kinyitni a lapockáit.

Nézd meg!

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Nikita Dutta (@nikifying) által megosztott bejegyzés

Hogyan kell csinálni?

*Külsőleg forgassa el a felkart, belül fordítsa az alsó kart, és hátul kulcsolja össze a kezét – magyarázta Nikita.

Milyen előnyökkel jár?

Segít nyújtani a vállak , deltoid, tricepsz és latt.

Egyéb előnyök

mik az állatosztályok

Mivel segít kinyitni a mellkast és a csípőt, jó póz azoknak, akik egész nap ülnek a munkahelyen. Ezenkívül ez egy központosító és nyugtató póz.

Ne feledje

* Tartsa a gerincét egy vonalban.
* Amíg a kezek össze vannak kulcsolva, ne húzza ki a bordákat.
* Kerülje a kerekítést vissza
*Próbáld széttárni a kulcscsontjaidat.

Ha azonban krónikus nyak- vagy vállfájdalmai vannak, kerülje a pózt.