Ezek a szem jóga technikák javíthatják látását; kitalál

A jóga segíthet abban, hogy az ember egészséges szemet kapjon. Az olyan gyakorlatok, mint a Tratak -meditáció, javítják a látást

Tudtál ezekről a szem jóga ászanákról? (Fotók: PR -kiadvány; Abhishek Mitra tervezte)

A szemek annak ellenére, hogy a test legfontosabb szervei közé tartoznak, gyakran természetesnek tekinthetők. Míg a látásproblémákat valamikor az öregséggel hozták összefüggésbe, ez már nem így van. Manapság a fiatalok, sőt a gyerekek gyenge szeműek.

De a test többi részéhez hasonlóan vigyáznia kell a szemére is. A járvány idején az embereknek több időt kellett a képernyő előtt tölteniük, mivel az otthoni munkavégzés során sok munkaidő volt.

Akshar nagymester, filantróp, spirituális mester, életmód-edző, jóga-előadó és szerző szerint azonban a jóga segíthet abban, hogy az ember egészséges szemet kapjon. Az olyan gyakorlatok, mint a Tratak -meditáció, azt mondja, segítenek javítani a látást, valamint a memóriát, a fókuszt és a koncentrációt.

különböző típusú aloe vera növények

A Tratak gyakorlása lángon, a napon, a Holdon vagy akár egy fekete folton (Bindu Tratak) csökkenti a vakság és a gyengült látás esélyét. Segít a szembetegségek, például a szürkehályog és a glaukóma megelőzésében is, mondja indianexpress.com .

Ha azon gondolkodik, hogy jógázzon a szeme számára, itt van minden, amit tudnia kell.

Jóga ászanák

Halasana

Képes vagy tökéletesíteni ezt a pózt? (Fotó: PR -segédanyag)

Feküdj le a hátadra. Tedd a tenyereidet a padlóra a tested mellé. A hasizmok segítségével emelje fel a lábát 90 fokban. Tedd tenyereidet határozottan a padlóra, és hagyd, hogy a lábad hátradőljön a fejed mögött. Hagyja, hogy középső és alsó háta felemelkedjen a padlóról, hogy a lábujjai megérintsék a padlót. Hajlítsa meg a karokat, és támassza meg a hátat a kényelmi szintjüknek megfelelően. Tartsa egy ideig az ászanát.

Adho Mukha Svanasana

Szeretnéd kipróbálni ezt a pózt? (Fotó: PR -segédanyag)

Kezdje négykézláb, ügyelve arra, hogy a tenyér a váll alatt és a térd a csípő alatt legyen. Emelje fel a csípőt, egyenesítse ki a térdét és a könyökét, és fordított „A” alakot alakítson ki. Most tartsa a kezét a vállak szélességében. Az ujjak előre mutattak. Nyomja meg a tenyerét, és nyissa ki a lapockáját. Próbálja a sarkát a padlóra tolni. Figyeljen a nagy lábujjaira. Tartson 8-10 légzést.

képek a különböző falevelekről

Pranayama

Anulom Vilom - alternatív orrlyukú légzés

Ez megnyugtathatja érzékeit, és jót tesz a szemének. (Fotó: PR -segédanyag)

Forma: Üljön bármilyen kényelmes helyzetben. Ez lehet Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana vagy Poorna Padmasana. Tartsa egyenesen a gerincét, lazítsa el a vállát, és csukja be a szemét, hogy a lélegzetére összpontosítson. Helyezze a tenyerét a Prapthi Mudra -ba

Technika: Óvatosan zárja be a hüvelykujjával a jobb orrlyukát, lélegezzen be a bal orrlyukába, és csukja be, engedje ki a levegőt a jobb orrlyukon keresztül. Ezután lélegezzen be a jobb oldalán keresztül, zárja be, hogy csak a bal oldalán lélegezzen ki. Ez egy ciklust eredményez.

Elmélkedés

Tratak a lángtechnikáról

Győződjön meg arról, hogy a láng Ön felé mutat és egy vonalban van a szemével. Tartsa a lángtól a magasságával egyenlő távolságot. Például, ha a gyakorló 4 láb magas, 4 láb távolságra kell ülnie a lángtól. Bármilyen kényelmes testhelyzetben ülhet (lehetőleg Sukhasana vagy Padmasana). Húzd a tekinteted a lángra, és irányítsd rá minden figyelmedet. Figyeld meg, hogyan mozog a láng hegye. Próbáljon meg nem pislogni, amennyire csak lehetséges

Irány: Arccal kelet felé.

Táplálék a jó látáshoz: Próbáljon sárgarépát fogyasztani, mivel gazdag A -vitaminban. Az A -vitaminról ismert, hogy a látáshoz nélkülözhetetlen tápanyag. Más gyümölcsöket és zöldségeket is tartalmazhat, például sütőtököt, sárgarépát, sötét leveles zöldséget és édesburgonyát.

különböző típusú halak nevekkel és képekkel