„Csavarodj és ragyogj”, mint Alia Bhatt ezzel a jóga -ászanával

Nemrég észrevettük, hogy Alia Bhatt színész jógával izzad, és ez az izzás kihagyhatatlan az arcán!

Alia Bhatt felgyorsította a jóga pózát. (Forrás: Anshuka Parwani/Instagram)

Sokan életük alapvető részévé tették a jógát, különösen a járvány közepette. A hírességek is gyakran osztják meg jógaóráik részleteit a közösségi médiában. És helyesen, mivel a szakértők gyakran hangsúlyozták, hogy a jóga holisztikus életmód, amely nemcsak segíti az ember fitneszútját és rugalmasságot kölcsönöz, hanem növeli a világít az arcához.

Ugyanezt bizonyította nekünk Alia Bhatt színész, akit nemrég láttunk jógázni edzővel Anshuka Parwani .

Nézd meg!

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Az ANSHUKA | által megosztott bejegyzés Jóga és wellness (@anshukayoga)

képek a akácfákról

A bejegyzés, amelyet megosztott Anshuka megvolt a Brahmastra színész a félgerinc csavarásában vagy ardhamatsyendra pózban.

Íme, miről szól a póz.

Rugalmasságát kölcsönző pózként az ardhamatsyendra segít erősíteni a gerincet. Csillapítja a nyak és a felső hát feszültségét, amelyet az ülő életmód, a rossz testtartás és a stressz okoz. Azonban, mint a Hatha jóga minden más fejlett pózát, ezt is szakértői irányítás mellett kell elvégezni.

Előnyök:

Ismeretes, hogy a hasi régió váltakozó kompressziója és felszabadulása fokozza a vérkeringést és masszírozza a belső szerveket. A rendszeres gyakorlat segít a gyomor és a csípő izmainak tonizálásában is. A gerinc csavarása segít a test belső szerveinek, például a máj és a hasnyálmirigy méregtelenítésében. Javítja az emésztést, mivel valóban összeszorítja a hasi területet. Shikha Sharma jógaedző is segít a hasa tonizálásában és a hát megerősítésében indianexpress.com .

Ez is segít javítani vérkeringés, és viszont ragyogóvá teszi az arcot. A természetes méregtelenítés segít a méreganyagok eltávolításában, ami egészséges bőrsejtek kialakításához vezet - mondta Sharma.

fekete hernyó zöld csíkokkal

Hogyan kell csinálni a pózt?

*Belélegezni. Kilégzés közben csavarja a törzset, amennyire csak lehetséges.
*Fordítsa el a nyakát úgy, hogy tekintete a bal váll fölött legyen.
*A bal kézzel karolja körbe a derekát, tenyérével kifelé.
*Folytassa az ászana fenntartását, normálisan lélegezzen.
*Vegyen legalább öt mély lélegzetet, és ismételje meg a másik oldalon.

Időtartam

azonosítsa a pázsitfű fajtáit

Az testtartás addig tartható, amíg kényelmesen érzi magát.
Egy ismétlés abból áll, hogy mindkét oldalon végezzük a testtartást.
Minden ülésen két -három teljes ismétlést kell elvégezni.

Hogyan jöjjek ki a pózból?

*Lehel.
*Húzza vissza a vállát a kiindulási helyzetbe.
*Engedje el a jobb karját.
*Nyújtsa mindkét lábát egyenesen.
*Pihenjen lehelet .

Mit gondolsz?