Húgysav: Rujuta Diwekar táplálkozási szakember mindent elmagyaráz erről a metabolitról

„A húgysavszint emelkedik, ha a szervezet nem képes hatékonyan eltávolítani a salakanyagokat. Ez akkor fordul elő, ha a tested nem működik megfelelően, ahogy kellene, különösen a veséid ” - mondta Rujuta Diwekar táplálkozási szakember

A húgysavszint emelkedik, ha a szervezet nem képes hatékonyan eltávolítani a salakanyagokat. (Forrás: Getty images/Thinkstock)

Magas húgysavszint alakul ki a szervezetben, ha vesénk nem tudja hatékonyan megszüntetni azt. A legtöbb ember azonban nincs tisztában azzal, hogy ha nem kezelik, ez számos egészségügyi problémához vezethet. Táplálkozási szakember Rujuta Diwekar , aki rendszeresen oszt meg fontos tanácsokat az egészséggel és a táplálkozással kapcsolatban, az Instagramon megosztotta a húgysavval kapcsolatos információkat, hogyan hathat ránk, hogyan kell kordában tartani, és számos mítoszt is megdöntött.

Minden a húgysavról - a húgysav megértése, mit kell tenni annak kordában tartása érdekében, az étel, a hidratálás és a testmozgás. Csökkentse a dohányzást, az alkoholt, a csomagolt élelmiszereket, a hosszú étkezési réseket és a hosszú ülőórákat. Fókuszban-a jobb alvás, a rendszeres házi étel, a hidratálás és a testmozgás (sic)-írta fel a videót, amelyben ugyanezt magyarázza. Nézd meg.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) által megosztott bejegyzés

Mi a húgysav?

Ez a szervezet természetes hulladéka, amely naponta keletkezik. A purin nevű vegyi anyagból származik, amely a szervezetünk természetes sejtbontása miatt jön létre. A nőknél a normál húgysavszint 2-6, a férfiaknál pedig körülbelül 3-7, mondta a táplálkozási szakember.

Mikor emelkedik a húgysav termelése?

A húgysavszint emelkedik, ha a szervezet nem képes hatékonyan eltávolítani a salakanyagokat. Ez akkor fordul elő, ha a szervezet nem működik megfelelően, ahogy kellene, különösen a veséje. Többnyire három tevékenység vezet a húgysav növekedéséhez - dohányzás, alkohol és ülés. Ezért optimalizálnunk kell a szervezet működését és támogatnunk kell a hulladék eltávolítását e három szokás megszüntetésével.

Diwekar szerint a húgysav emelkedése gyulladáshoz és csökkent mozgásképességhez vezethet az ízületekben és vesekövekben.

Mit kell fogyasztani?

hogy néz ki egy buckeye fa

* Víz: Növelje a vízfogyasztást, különösen napközben.

* Gyümölcsök: Ha naponta friss és szezonális gyümölcsöket fogyaszt, akkor hidratált marad. A banán nagyon jól működik, ha már gyulladása van.

* Tej, túró és író : Adja hozzá ezt a három dolgot az étrendhez a húgysav csökkentése érdekében. Különösen ajánlott naponta egyszer túrót mazsolával fogyasztani. Az író segít hidratálni, és jót tesz az izmoknak és az ízületeknek.

* Dió : Ha egy marék diót fogyaszt minden nap, alacsony lesz a húgysavszintje.

* Hüvelyesek és hajtások : Először áztassa, csírázza, majd főzze meg a hüvelyeseket és csírákat, mielőtt megfelelő arányban fogyasztaná őket.

Mit nem szabad enni?

*Ketchup

apró fehér poloskák a szobanövényeken

*Tetra csomagolás

*Csokoládé, chips és keksz

Feladatok

Hozzátette: a rendszeres testmozgás nagy szerepet játszik a húgysavszint csökkentésében.

*Minden 30 perc ülés után álljon legalább három percig.

*Naponta legalább egy emeletet másszon meg, hogy a test mozgékony maradjon.

*Végezzen erősítő edzést a hét legalább két napján.

*Vonja be a nyújtásokat és a jógát a rutinjába.

Igyon egy pohár kurkuma tejet, és lefekvés előtt tartsa távol magát a kütyüktől, ha problémái vannak a megfelelő alvással - javasolta.

A húgysavról szóló mítoszok megdöntése

*A spenót fogyasztása nem okoz problémát, ha arányosan fogyasztjuk.

*A tej és tejtermékek fogyasztása biztonságos.

*Ehetsz tojást arányosan.

*A hús és a hal nem növeli a húgysav szintjét. Így biztonságosan fogyaszthatók, ha étkezésük kis részeként, hetente kétszer -háromszor fogyasztjuk el őket.

*A tejsavófehérjék közvetlenül edzés után fogyaszthatók.

*Málnát a szezonnak megfelelően fogyasszon. A rizst és a búzát azonban ne cserélje le teljesen.

növény rózsaszín csíkos levelekkel

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.