Varun Dhawan először próbálja meg a Wheel Pose -ot; itt van, hogyan kell csinálni

Ez az intenzív háttámla póz lendületet ad a keringési, idegrendszeri és endokrin rendszer számára.

Varun Dhawan megkezdte a jóga gyakorlását. (Forrás: varundvn / Instagram)

Varun Dhawan az utóbbi időben jógázni kezdett, és fontos fitneszcélokat tűzött ki elé. Az Kalank színész a közelmúltban próbált először nehéz jógapózot.

Egy Varun által közzétett Instagram -történetben látta, hogy Urdhva Dhanurasana vagy Chakrasana néven ismert hátsó jógapózot csinál. Kerékpóz . A színész Mihir Jogh jógatanárral edzett. Íme egy kis betekintés:

Varun Dhawan csinálja a kerékpózot. (Forrás: varundvn / Instagram)

Korábban olyan színészeket láttunk Alaya F. és Shobhita Dhulipala hajtsa végre a kerékpózot.

Az Urdhva Dhanurasana / Chakrasana előnyei

Ez az intenzív háttámla póz lendületet ad a keringési, idegrendszeri és endokrin rendszer számára. Feszíti a karokat, a vállakat, a lábakat, a mellkasot és a hasizmokat. Ez a jóga ászana javítja az általános erőt és rugalmasságot, és növeli az energiát.

Hogyan kell csinálni Urdhva Dhanurasana/Chakrasana

* Feküdj laposan a hátadra, lábad szét.

* Hajlítsa be a térdét úgy, hogy a lábát a testéhez közel, a földre helyezze.

* Vigye a tenyerét a válla alá úgy, hogy az ujjai a vállak felé mutassanak, a könyök pedig vállszélességben legyen egymástól.

világoszöld hernyó sárga csíkokkal

* Lélegezzen be, és nyomja a tenyerét a padlóra. Emelje fel a vállát és a könyökét, valamint a csípőjét. A lábát a padlóhoz kell nyomni.

* Emelje fel a testét, és görgesse a gerincét, hogy hasonlítson egy félköríves ívre.

* Kiegyenesítse karját és lábát, amennyire csak lehetséges. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, mielőtt visszatér a kiindulási helyzetbe.