Vegán étrend vs. mediterrán étrend: Melyik a jobb a fogyáshoz?

A kutatók kijelentették, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrendnek jobb eredményei vannak a súly, a testösszetétel, az inzulinérzékenység és a koleszterinszint tekintetében, összehasonlítva a mediterrán étrenddel

Íme, mit javasol egy új tanulmány a hatékony fogyás érdekében. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

A vegán étrend hatékonyabb a fogyásban és segít a koleszterinszint szabályozásában, mint a mediterrán étrend - állítja egy új tanulmány. A tanulmányban közzétett tanulmány szerint Az Amerikai Táplálkozási Főiskola folyóirata , egy személy átlagosan hat kilogrammot fogyhat vegán étrenden, szemben a mediterrán étrend átlagos változásával.

Korábbi tanulmányok azt sugallták, hogy mind a mediterrán, mind a vegán étrend javítja a testsúlyt és a kardiometabolikus kockázati tényezőket, de ezek relatív hatékonyságát eddig nem hasonlították össze egy randomizált vizsgálatban-mondta Hana Kahleova kutató, a Felelős Orvostudományi Bizottság, nonprofit szervezet szervezet az USA -ban.

csészelevelek találhatók a porzó tetején.

A kutatók kijelentették, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrendnek jobb eredményei vannak a súly, a testösszetétel, az inzulinérzékenység és a koleszterinszint tekintetében, összehasonlítva a mediterrán étrenddel.

A megfelelő étrendet követed? (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

A vizsgálat véletlenszerűen kijelölt résztvevőket tartalmazott - akik túlsúlyosak voltak, és nem volt cukorbetegségük - vegán étrendre vagy mediterrán étrendre 1: 1 arányban.

16 héten keresztül a résztvevők fele zsírszegényen kezdte vegán étrend amely megszüntette az állati eredetű termékeket, és a gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra és hüvelyesekre összpontosított.

A másik fele a mediterrán étrenddel kezdődött, amely a PREDIMED protokollt követte, amely a gyümölcsökre, zöldségekre, hüvelyesekre, halra, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és extra szűz olívaolajra összpontosít, miközben korlátozza vagy elkerüli a vörös húst és a telített zsírokat.

Míg azt találták, hogy a vegán étrend 18,7 mg/dl -rel, illetve 15,3 mg/dl -rel csökkentette az össz- és az LDL -koleszterinszintet, a mediterrán étrenden nem volt jelentős koleszterin -változás.

fajta pálmafák Floridában

Vérnyomás mindkét diétán csökkent, de inkább a mediterrán étrenden - mondták a kutatók.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.