Népszerű Bejegyzések
D -vitamin források: Íme, mit kell tudnia arról, hogyan kell egészséges maradni a járvány idején
'A D3 -vitamin számos mechanizmussal javítja a csontok egészségét, szabályozza a neurológiai problémákat, csökkenti a mikrobiális fertőzés kockázatát, növeli a sejtek természetes immunitását és az adaptív immunitást' - mondja egy orvos.
Mivel sok ember továbbra is zárlatban van, a napfény hiánya komoly D -vitamin -hiányt okozhat. (Fotó: Pixabay) A vitamin az egészség fontos eleme, amely nélkül a szervezet nem tud megfelelően működni. De mivel sok ember továbbra is zárlatban van, a napfény hiánya komoly D -vitamin -hiányt okozhat.
Miért fontos a D3 -vitamin?
Dr. Harish Naik, tanácsadó idegsebész, Hiranandani Kórház, Vashi-A Fortis Network Hospital szerint a D3-vitamin számos olyan mechanizmussal rendelkezik, amelyek javítják a csontok egészségét, kontrollálják az idegrendszeri problémákat, csökkentik a mikrobiális fertőzés kockázatát, növelik a sejtek természetes immunitását és adaptív immunitást.
Mi az a D -vitamin?
Ez egy szteroid hormon, amelyet endogén módon aktiválnak a naptól, illetve élelmiszerforrásokból és étrend -kiegészítőkből származó ultraibolya sugárzás hatására. Szervezetünknek rendelkeznie kell D -vitaminnal a kalcium felszívódásához, hogy képes legyen elősegíteni és fenntartani a csontok egészségét. D -vitaminra is szükségünk van más fontos testfunkciókhoz - magyarázza az orvos.
D -vitamin hiány
Dr. Naik szerint a D -vitamin -elégtelenség közegészségügyi probléma, amely több mint egymilliárd embert érint Indiában. A túl kevés D -vitamin lágy csontokat eredményez gyermekeknél (ricket) és törékeny, deformált csontokat felnőtteknél (osteomalacia), ez súlyos egészségügyi állapotokhoz is vezethet.
a közönséges fűszerek és felhasználásuk listája
A D -vitamin hiányát most mellrákhoz, vastagbélrákhoz, prosztatarákhoz, szívbetegséghez, depresszióhoz, súlygyarapodáshoz és más betegségekhez kapcsolják. A járvány idején a napfény hiánya minimalizálta a tevékenységeket, és az elszigeteltség nagy hatással volt az emberekre. Sok olyan beteggel találkoztunk, akiknél csontproblémák, depresszió és neurológiai problémák alakultak ki - mindez a D -vitamin hiányához kapcsolódik - mondja.
A tojássárgája a D3 -vitamin fontos táplálékforrása. (Fotó: Pixabay) A D -vitamin hiányának tünetei felnőtteknél
Fáradtság, fájdalmak és általános rossz közérzet, erős csont- vagy izomfájdalom, gyengeség, amely nehézségeket okozhat a lépcsőn való felmászásban vagy a padlóról való felkelésben, vagy alacsony szék, stresszes törések, különösen a lábakban, a medencében, és csípő, figyelmeztet az orvos.
A D3 -vitamin alternatív/élelmiszer -forrásai:
* Hal
* Csukamájolaj
* Tojássárgája
* Garnélarák
* Tej (dúsított)
* Reggeli gabonapehely (dúsított)
* Joghurt (dúsított)
* Narancslé (dúsított)
ehető bogyók, amelyek fákon nőnek
Az élelmiszerforrások megbecsülése mellett az embereknek, különösen a nőknek és az időseknek, rendszeresen szűrniük kell a D -vitamin hiányát kóros vérvizsgálattal és csontsűrűség -vizsgálattal. Ez jelentős az általános egészség és jólét szempontjából, mondja Dr. Naik.