Nézd: Hardik Pandya megmutatja erejét az ugró fekvőtámaszok szögezésével

Hardik Pandya nemrég az Instagramra tett közzé egy edzésvideót, ahol látható, hogy ugró fekvőtámaszt végez, miközben halad előre. Te is meg tudod csinálni?

Hardik Pandya ász ugró fekvőtámasz. (Forrás: hardikpandya93 / Instagram, a képet Gargi Singh tervezte)

Úgy tűnik, hogy Hardik Pandya új kihívásokat tett a lezárás során, a főzéstől az edzésvariációkig.

A krikettművész nemrég az Instagramra tett közzé egy edzésvideót, és alaposan le vagyunk nyűgözve az erejével és rugalmasságával. A videón látható, hogy Pandya ugró fekvőtámaszt végez, miközben előrehalad. Erősebb. Szerelő. Még mindig építés alatt, feliratozta a bejegyzést. Nézd meg a videót:

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Erősebb. Szerelő. Még mindig építés alatt @krunalpandya_official, kihívlak benneteket! Lássuk, mennyit tudsz csinálni #PandyaBrothers

kis örökzöld cserjék a teljes napsütéshez

Egy megosztott bejegyzés Hardik Pandya (@hardikpandya93) 2020. június 20 -án, 10: 03 -kor (PDT)

A fekvőtámaszok, mint tudjuk, gyakori gyakorlat deszka helyzetben, amikor a testet leeresztik és felemelik a karok segítségével. Dolgoznak a tricepszen, a mellizmokon és a vállon, erősítik a felsőtestet. Ez a gyakorlat erősíti az alsó hátat és a magot is Egészségvonal .

Ugró fekvőtámaszok a variáció az eredeti gyakorlatból. Ez a plyometric push-up egyik formája, vagy ahol egy ugrás hozzáadódik a rendszeres gyakorlathoz.

mik az állatosztályok

Ez a fajta fekvőtámasz, amelyet általában sportolók végeznek, segít több zsírégetésben és izomépítésben, miközben az izmokat rövid időn belül maximálisan kifejti. Ezenkívül javítja az állóképességet és a sebességet. Ez a gyakorlat azonban nem ajánlott kezdőknek.

Hogyan kell rendszeresen fekvőtámaszt végezni

* Feküdj a mellkasoddal és a hasaddal a padlón. A lábaknak egyenesnek kell lenniük mögöttük, a tenyerének pedig a mellkas szintjén kell lennie. A karokat 45 fokos szögben kell hajlítani.

* Emelje fel a törzsét, a mellkasát és a combját a talajról, miközben a kezét és a sarkát a padló felé nyomja.

* Tartsa a pozíciót egy másodpercig, hogy összekapcsolódjon a magjával, majd engedje vissza testét a kiindulási helyzetbe.

További életmódbeli hírekért kövess minket: Twitter: lifestyle_ie | Facebook : IE Életmód | Instagram: azaz_ életmód