FIGYELEM: Katrina Kaif az edzéseket egy szintre emeli ellenállásszalagokkal

Katrina Kaifet és Yasmin Karachiwalát legújabb videójukban látták, hogy ellenállási zenekarokkal dolgoznak együtt. Könnyen kezelhetők, viszonylag biztonságosak és különféle gyakorlatokat kombinálnak. Tudjon meg további okokat, hogy miért használhatja őket.

Katrina Kaif és Yasmin Karachiwala ellenálló zenekarokkal dolgoznak. (Tervezte: Nidhi Mishra/ Indian Express)

Szeretsz otthon edzeni? Bár sok olyan felszerelés, amelyet az edzőteremben használhat, nem biztos, hogy otthon könnyen hozzáférhető, az ellenálló szalagok beépítése növelheti a mércét az edzések során.

Az ellenállási szalagok sokoldalúak, hatékonyak, kényelmesek és könnyen hordozhatók. A hírességek fitness edzője, Yasmin Karachiwala, aki olyan bollywoodi szépségekkel dolgozik, mint Deepika Padukone, Alia Bhatt és Katrina Kaif, nemrég megosztott egy videót Instagram -fiókjában, ahol látta, hogy Kaif -nel együtt edz ellenállóképességet használva.

A színész edzése három gyakorlatot tartalmazott, nevezetesen a guggolást és a fejtetőt, a guggolást és az oldalsó légyet, valamint a guggolást és a csillagozást. Ha arra gondol, hogy az ellenállási szalagok hogyan tudják hatékonyabbá tenni az edzéseket, akkor itt van néhány előny és gyakorlat az áttekintéshez.

mi a virág csészelevele

* Az ellenállási szalagokat általában erősítő edzésekhez használják. Ha az egyik a zsinór egyik végén áll, és a másik végét tartva felhajtja a karját, akkor a súlyzó bicepsz -göndörítésének módosítása végezhető el.

* Ha a fejtetőt préseli, akkor a vállizmokra hat, mint az elülső, középső és hátsó deltoid, bicepsz és tricepsz brachii.

* Az ellenálló szalagok a test szinte minden izomcsoportjának adhatnak munkát, és sok gyakorlási lehetőség tárható fel vele.

* Más eszközökkel kombinálhatók, és hatékonyabbá tehetik az edzést. Ha egy sávot használ a súlyzó bicepsz göndörítése közben, mindkettő előnyeit nyújthatja.

kis fák az előkertekhez

* A legyek elvégzése az elülső és a középső deltoidokra összpontosít. Stabilizáló izomként a trapéz, a tricepsz és a latissimus dorsi is részt vesz.

* Az ellenállási szalagok viszonylag biztonságosabbak, és a sérülések kockázata is viszonylag kisebb, így könnyen használhatja őket egyedül, edző vagy partner nélkül.

* Ha valaki nagyobb kihívást kíván nyújtani az edzéshez, a csillagpozíció a lábemelőkkel megerőltetőbbé teszi az egyensúlyozást, és a test teljes oldalsó oldalát fogja működtetni.

* Mivel nagyon kis tárhelyet igényelnek, útközben is hordozhatók, és nem kell kompromisszumot kötniük az edzéstervben.

Nézze meg a videót itt.

fenyőfák képek és nevek

Itt egy videó Karachiwaláról, amely bemutatja, hogyan kell hatékonyan edzeni ellenállási szalaggal.

Motivált, hogy bevonja őket az edzésprogramba? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések részben.