Fogyás: Bűnös vagy ezekben az étrendi hibákban?

Nancy Dehra táplálkozási szakember felsorolta azokat az okokat, amelyek miatt az étrend nem hoz eredményt

Segít neked az étrended? (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Sokan speciális diétákat választanak fogyókúra során. A fogyás azonban nem az éhezésről vagy a nyájas ételek fogyasztásáról szól, hanem a megfelelő étrend betartásáról diéta , és gyakorolja az adagkontrollot. És, ha a tiéd diéta nem hozza meg a kívánt eredményt, ideje átgondolni néhány dolgot.

Táplálkozási szakember Nancy Dehra felsorolta, mire kell figyelni.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Bejegyzés, amelyet Nancy Dehra táplálkozási szakember (@nancy_dehra) osztott meg

törpe japán síró cseresznyefa eladó

*A saláta és a rostos ételek fogyasztása a fogyókúra alatt remek módja annak, hogy távol tartsuk az éhséget, de a legtöbben elfelejtjük számolni a kalóriákat azokban az olajokban/öntetekben, amelyeket ízletes saláták készítésére használnak.

*A harapásból és nyalogatásból származó számítás nélküli kalória a gyermek, partner vagy barát tányérjáról törli a hiányt. Két falat fehér mártásos tészta 80-120 kalóriát tartalmazhat. Nem mondom, hogy helytelen kóstolni egy ételt fogyókúra közben; ha nem számolod el a kalóriákat, akkor hiába teszed az erőfeszítéseidet. Csak ügyeljen arra, hogy ne tegye ezt minden nap - mondta.

*Ha időt szán a testmozgásra, vagy csak többet mozog még a házon belül is, akkor növelheti a nem edzéstevékenység termogenezisét. Mindig jobb egy kicsit mozogni, mint egész nap ágyban maradni - mondta.

*Túl sokat eszik gyümölcsök is kivehet a hiányából. A gyümölcsök vitaminok és ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok nagyszerű forrásai, ugyanakkor kalóriával rendelkeznek (nem sok, de elég ahhoz, hogy kiiktassanak az étrendből) - jegyezte meg Dehra.

nem termő körtefák

Mit kell tenni?

Az adag méretének figyelése és az elszámoltathatóság megteremtése szükséges ahhoz, hogy a játék erős maradjon, mondta.

Egy korábbi bejegyzésében három alulértékelt módon is rámutatott a kevesebb táplálkozásra

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Bejegyzés, amelyet Nancy Dehra táplálkozási szakember (@nancy_dehra) osztott meg

fuzzy fekete és sárga hernyó

*Egyél lassan, rágj többet. Ez azt jelenti, hogy az embernek anélkül kell étkeznie, hogy elvonja a figyelmét, mint például a TV, a telefon vagy a beszélgetés.
*Érezze az éhségjelzéseket. Hagyja abba, ha 80 százalékosan tele van - mondta.
*Kiegyensúlyozza étkezését a megfelelő mennyiséggel rost és fehérje.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.