Tippek a fogyáshoz: A táplálkozási szakértő megosztja a kalóriahiány kiszámításának képletét

„Ez a formula a legjobban megfelel azoknak, akik még csak most kezdik a fogyókúrájukat (ha több mint 10 kg -ot kell leadni)” - mondta Nancy Dehra táplálkozási szakember.

Íme, mit kell figyelembe venni, ha diétát tart. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Miközben mindenki ismeri fogyókúra a fogyáshoz nem sokan tudják, hogy fogyás akkor következik be, ha az ember napi kalóriabevitelén is dolgozik. Ez azt jelenti, hogy ha valakinek van konkrétja fogyás a célt szem előtt tartva, a kalória karbantartásáról is lapot kell vezetniük, és ki kell dolgozniuk a valószínűleg szükséges változtatásokat.

Nancy Dehra táplálkozási szakértő nemrég megosztott egy bejegyzést az Instagramon, amely elmagyarázza, hogyan működik a kalóriahiány, és hogyan lehet megszámolni egy képlet segítségével.

A diéta soha nem jelenti azt, hogy 1000 kalória alá megyünk, amikor fogyni próbálunk. A kezdetben kisebb hiány létrehozása segít csökkenteni a kalóriákat később, amikor fennsíkot ér, mondta.

melyek az állatok különböző osztályai

A képletet megosztva elmondta, hogy mindössze annyit kell tennie, hogy megszorozza súlyát 26,4 -gyel. A képlet a ballparkba kerül a hozzávetőleges kalóriákkal, osztotta meg.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Bejegyzés, amelyet Nancy Dehra táplálkozási szakember (@nancy_dehra) osztott meg

Egyszerűen fogalmazva, a kalóriahiány az elfogyasztott kalóriák számának hiánya a szervezetnek a jelenlegi súlyának fenntartásához szükséges kalóriákhoz képest. Ez azt jelenti, hogy csökkentse a táplálékbevitelt, csökkentse a kalóriák számát.

Ez a képlet a legjobban megfelel azoknak, akik még csak most kezdik a fogyókúrájukat (ha több mint 10 kg -ot kell leadni) - mondta. Ha azonban a szám túl nagynak tűnik, csökkentsen további 200-400 kalóriát a gyorsindításhoz fogyás organikusabban utazzon.

pók fekete-fehér csíkos lábakkal és vörös testtel

Azonban nem azoknak való, akik soros fogyókúrával foglalkoznak - hangsúlyozta.

De ha véletlenül ismeri a fenntartó kalóriákat, azonnal levonhat 300-500 kalóriát, hogy hiányt hozzon létre, mondta.

További életmódbeli hírekért kövess minket Instagram | Twitter | Facebook és ne maradj le a legújabb frissítésekről!

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.