’Mit csinálnak a karjaim?’: Vessen egy pillantást Ira Khan kick -box ülésére

Látható, hogy Ira Khan szórakoztató edzést tart barátjával és fitness edzőjével, Nupur Shikhare -val

Ira Khan -t nemrég látta gyakorolni a kick -boxot. (Forrás: Ira Khan/Instagram)

Ira kán Aamir Khan színész lánya, aki meglehetősen aktív a közösségi médiában, nemrég mutatta be kick -box készségeit egy szórakoztató videóban fitness edző és barátja Nupur Shikhare.

A videót Sahira Hoshidar készítette.

Ira írta a feliratban: a kick-box nyilvánvalóan nem az én dolgom. Mégis mit csinálnak a karjaim?

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Ira Khan (@khan.ira) által megosztott bejegyzés

Mi a kickbox?

A kick-box a harcművészetek és a stand-up harci sportok egyik formájaként indult, rúgási és ütési képességei alapján. Idővel fitnesz rendszerré, valamint védelmi mechanizmusmá fejlődött, amely számos egészségügyi előnnyel jár, kezdve a súlycsökkentéstől, az egyensúly javításától és a test koordinációjától, és erősítése a felső és alsó testizmok.

Egy tapasztalt oktató segíthet bemutatni a technikát és visszajelzést adni, valamint partner lehet.

Mire van szüksége?

Szüksége van egy egyenletes helyre, ahol gyakorolhatja a rúgásokat és ütéseket az egyensúly elvesztése nélkül.

Fontos, hogy megfelelő sportcipővel és edzőcipővel ruházza fel magát. A kick -box kesztyű jól jöhet, ha egy táskát vagy ütőt szeretne ütni partnerével.

Győződjön meg róla, hogy megtanulta és gyakorolja az alapvető lépéseket, mielőtt a következő szintre lép. Kezdje egy erős harci hozzáállással, hogy segítsen a stabilitásban és az erőben.

Erő , a gyorsaság és az állóképesség a három közös szempont, amelyeken dolgoznia kell.

Hogyan válhat jobb kickboxerré?

*Végezzen kardiovaszkuláris fitness tevékenységeket, például kocogást.
*Építs erőt ellenállóképzéssel.
*Súlyzós edzés ajánlott küzdősportok .
*Azt is beiktathatja a fekvőtámaszok, felhúzások, guggolások, ugrások és magok rutinjába, amelyek segítenek abban, hogy erősebb, jobb kickboxerré váljon.