Mi a „kabinláz”, és miért kell harcolni ellene?

A kabinláz fogalmát sokáig az elszigetelődés hosszú időszakaival hozták összefüggésbe. Jelenleg az egész világ tapasztal valami hasonlót.

Állókép a The Shining című 1980 -as filmből.

A legtöbb ember az 1980 -as Stanley Kubrick pszichológiai horrorfilmre gondol A ragyogás ’, Amikor meghallják a„ kabinláz ”szavakat. Egy háromtagú család, akinek az a feladata, hogy télen vigyázzon egy palotai szállodára, elakad bent, amikor nagy havazás esik - őrülethez és gyilkossághoz vezet.

A kabinláz fogalmát sokáig az elszigetelődés hosszú időszakaival hozták összefüggésbe. Jelenleg az egész világ tapasztal valami hasonlót; A családok összegyűltek a járvány idején, hogy biztonságban legyenek. És az otthoni tartózkodás és a tétlenség hosszabb ideje rémálomszerű élmény lehet. Frusztrációt, szorongást és álmatlanságot okozhat. A kabinlázat azonban lehet és kell is kezelni. Íme néhány dolog, amit megtehet; Olvass tovább.

Használjon technológiát

Ellentétben ben A ragyogás , nem kell írógéptől függnie a munka elvégzéséhez. Használjon streaming weboldalakat, podcastokat, videokonferenciákat, hogy lépést tartson és kapcsolatban maradjon a világ többi részével. Néhány naponként lépjen kapcsolatba távoli családtagjaival és barátaival videohíváson keresztül.

Ha távol van a másik partnerétől, dönthet a film mellett, és együtt nézheti meg, valós időben. Ez lehet a „filmdátumod”. Továbbá, mivel az emberek többsége otthonról dolgozik, kapcsolatban maradhatnak kollégáikkal és munkahelyi barátaikkal. A legfontosabb az, hogy a technológiát az emberekkel való kommunikáció módszereként használják.

Felöltözni

hogyan kell metszeni egy tűzpálcika növényt

Nem, senki sem fogja azt gondolni, hogy elveszíti az eszét. Az öltözködés azonnal más és boldog hangulatba hozhat. A tudomány azt mondja, hogy csak a készülődés válthat sebességet a fejében, és izgatottnak érezheti magát, mintha valami várna rád. Továbbá, ha nem vigyáz a megjelenésére, a szokásosnál negatívabbnak érzi magát. Szóval, ez végül is jó ötlet lehet. Kelj fel az ágyból, vedd le azokat a kényelmes nadrágokat, és vedd fel a kedvenc ruhádat, még akkor is, ha egy ideig.

Módosítsa az otthoni beállítást

Egy unalmas kinézetű szoba rosszabbul érezheti magát, amikor karanténban marad. Annak érdekében, hogy elkerülje a spirálozást, megváltoztathatja a szoba beállítását, és kissé mássá, érdekesebbé teheti. Bár egy egyszerű projekt, óriási változást hozhat. Ettől úgy érezheti magát, mintha más helyen, más elrendezésben lenne.

A hosszabb tartózkodási idő frusztrációhoz, unalomhoz, szorongáshoz és álmatlansághoz vezethet. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Mozgás

Természetesen nem kint, de mozogni kell egy kicsit. Nem szabad mindig ragasztva maradnia az ágyhoz. Az olyan fizikai tevékenységek, mint a jóga, beltéri gyakorlatok, nyújtó gyakorlatok, jó mentális egészségben is tarthatnak. Már megállapították, hogy a fizikai erőnlét szükséges a jó mentális egészséghez.

Tartsa aktívnak az agyat

Olvasson könyvet, nézzen tévét, maradjon kíváncsi. Valójában néhány elmés rejtvénybe is bekapcsolódhat, hogy felhasználhassa az agyát. Ez azokra is vonatkozik, akik otthonról dolgoznak. Ha befejezte a napi tevékenységeket, végezzen más mentális gyakorlatot, amelyet kihívásnak talál. Ide tartozhatnak a beltéri játékok, valamint a kártya- és társasjátékok is.

Keressen hobbit

Mindenkinek van hobbija; ha nem, akkor itt az ideje, hogy vegyél egyet. Megtanulhat új hangszeren játszani, festményeket készíteni, új táncformát készíteni, vagy bármi mást, ami megakadályozhatja az elmét a borongós eseményeken.