Népszerű Bejegyzések
Mi okozza a nyaki fájdalmat? Kitalál
A nyaki fájdalmat számos tényező okozza: számos rossz szokás csúcspontja.
Sok rossz szokás és életmódválasztás okozhatja a nyak körüli izmok megfeszülését. (Forrás: Getty/Thinkstock) Furcsa fájdalmat érzett a nyak és a váll környékén? Általános tapasztalat, hogy ezt a hirtelen merevséget számos tényező okozza. Íme néhány oka annak, hogy miért érzi a fájdalmat, és mit tehet a megkönnyebbülés érdekében. Olvass tovább.
A telefonhoz van ragasztva
Mindannyian bűnösek vagyunk ebben a rossz szokásban. Az okostelefon képernyőjére ragasztva rossz testtartást kapunk, amelyet általában „ szöveg nyak ’. Valóban aggasztó helyzet és a kínzó fájdalom oka. Ha hosszú ideig kellemetlen szögben tartjuk a nyakunkat, ki vagyunk téve a korai ízületi gyulladásnak - vélik a szakértők. Ez a különleges testhelyzet a nyak körüli izmokat feszíti, és óriási fájdalmat okoz. Időről időre hajlítsa meg a nyakizmokat; tartson szünetet a munkától és a telefonjától. Végezzen néhány nyaki gyakorlatot.
Rosszul alszik
Akár hiszed, akár nem, de a vicces testtartás alvás közben nyaki és vállfájdalmat is okozhat. A Harvard Orvostudományi Iskola szerint ez a fájdalom akkor jelentkezhet, amikor a hasán alszik. Mivel a nyaka furcsán hajlik, felébredhet, érezve a feszültséget. Megváltoztathatja szokását, ha megpróbál a hátán és/vagy az oldalán aludni. Győződjön meg arról is, hogy a megfelelő párnát használja a nyak megtámasztására.
A rossz testtartás olyan, mint a halál, ha a váll régiójában és környékén jelentkező fájdalomról van szó. (Forrás: Getty/Thinkstock) Nehéz táskát cipelve
cserjék listája képekkel
Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik válltáskát hordanak dolgozni. Amikor zsákot tömsz, majd az egyik válladon hordod, megbünteted az izmokat. Megrántja a váll- és nyakizmokat, nemcsak a testtartását befolyásolja, hanem súlyos fájdalmat is okoz. Szakadj el ettől a szokástól. Ha lehetséges, hordjon táskacsomagot, és időnként cseréljen oldalt. Próbáljon fényesen utazni.
Dohányzó
Ha okokat keres a dohányzás abbahagyására, vegye fel ezt is a listára. A cigarettában lévő vegyszerekről ismert, hogy megkeményítik az artériákat, csökkentve a csontok és az izmok vérellátását. És ha már bűnös vagy a rossz testtartásért, a dohányzás súlyosbíthatja a fájdalmat.
Fogadd el a jóga kihívását ezen a héten; Kavita Kaushik megmutatja, hogyan
Feszültség
Magától értetődik, hogy az állandó stressz mellett való élet megterhelheti a testét. Teljesen megváltoztathatja a testtartását, és kényelmetlen módon lehajolhat és/vagy felhúzhatja a vállát. A légzőgyakorlatok segíthetnek abban, hogy egyre jobban tisztában legyünk a helyzettel. Sétáljon időnként, és tartsa magát hidratáltnak.
fekete fuzzy hernyó dél-kalifornia
Megkönnyebbülés megtalálása
Bár a fent említett szokások megváltoztatása időbe telhet, a legegyszerűbb egy jó masszázs. Masszőre feloldhatja a csomókat, és a vér a megfelelő területekre áramolhat. Ezenkívül forró borogatást is alkalmazhat, valamint jóga- és nyújtógyakorlatokat végezhet. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvosához, aki felírhat néhány fájdalomcsillapítót.