Mi a téli kiszáradás és hogyan lehet megelőzni?

A kiszáradás akkor következik be, amikor a test folyadékai riasztóan alacsonyak. Veszélyes lehet az egészségre, és bizonyos esetekben halálos is.

A nyárral ellentétben a téli kiszáradás meglehetősen rejtélyes. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Mindenki a kiszáradást a nyarakhoz társítja, amikor a túlzottan meleg időjárás a testhez vizet igényel. A kiszáradás akkor következik be, amikor a test folyadékai riasztóan alacsonyak. Veszélyes lehet az egészségre, és bizonyos esetekben halálos is. A nyugtalanító dolog az, hogy az emberi test ugyanolyan kiszáradhat a hideg téli hónapokban, de a nyárokkal ellentétben nincsenek nyilvánvaló jelei annak, hogy kiszáradtak. Itt van minden, amit a téli kiszáradásról tudni kell.

apró fehér repülő poloskák a növényeken

Mi az?

Télen nem izzadunk annyit, ezért feltételezzük, hogy nem veszítünk vizet. De, azok vagyunk. Lehet, hogy izzadunk a sok ruharétegen keresztül, és csak azért, mert bőrünk nem csillog a napon, azt gondoljuk, hogy biztonságban vagyunk. Ezenkívül úgy vélik, hogy télen az izzadság sokkal gyorsabban elpárolog a testünkről. További dehidratáló tényezők közé tartozik a csökkent páratartalom a levegőben, és az agy lassú szomjúság -jelzése a test számára. Emellett az olyan gyakori téli betegségeknél, mint a megfázás és az influenza, hajlamosak vagyunk több testnedv elvesztésére.

Hogyan lehet legyőzni?

hányféle citrusfélék vannak

Télen fogyasszon koffeinmentes italokat, például forró csokoládét mályvacukrot és fahéjat, hogy elkerülje a kiszáradást. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Van néhány egyszerű dolog, amivel megelőzheti a kiszáradást. Ezek tartalmazzák:

* Meleg ital fogyasztása: Bár egy jeges hideg pohár víz megnehezítheti a fogyasztást, bármikor választhat meleg italt, például forró csokoládét, gyógyteát vagy akár meleg citromos vizet, hogy hidratált és kényelmes legyen.

* A víz fogyasztása: Friss téli gyümölcsök és zöldségek formájában, amelyek magas víztartalmúak. A szezonális téli gyümölcsök elengedhetetlenek, csakúgy, mint a sok kiegészítő folyadékot tartalmazó zöldségek.

különböző páfrányfajták és nevük

* Leves evés: A teleket tegye a meleg levesek szinonimájává, még akkor is, ha teljesen egészséges. Ne feledje, hogy a levesek nem kizárólag a megfázástól és influenzától szenvedőknek szólnak.

* A kiszáradást okozó italok kerülése: Ide tartoznak az alkoholos italok és a koffein - különösen a forró lattes -, amelyek tökéletesnek tűnhetnek az időjárásnak, de valójában dehidratáló szerek. Ehelyett fogyasszon sok elektrolit tartalmú italt, például kókuszvizet.

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.