Népszerű Bejegyzések
A téli blues igazi; feldobja a hangulatát ezen ételek fogyasztásával
A téli kékek megelőzése érdekében bőséges étrendet kell tartalmaznia, amely minden alapvető tápanyagot tartalmaz.
Szeretnéd javítani a hangulatod? Próbálja ki ezeket az ételeket. (Forrás: Getty/Thinkstock) A hangulat a változó időjárással változik. Ezt szezonális affektív rendellenességnek vagy SAD -nak hívják, ami miatt egy személy alacsonynak és depressziósnak érzi magát. A társadalmi visszahúzódás érzése is fennáll, a koncentráció hiányával és a kilátástalansággal együtt. Bár vannak törvényes kezelések, amelyek magukban foglalják a terápiát, a gyógyszeres kezelést és a gyakorlatokat, az egyik alapvető dolog, amit megtehetsz a részedről, hogy változtathatsz az étrenden, hogy ne érezd magad reménytelennek. Íme néhány élelmiszer, amely valószínűleg segít enyhíteni a tüneteket.
Omega-3 zsírsavak
fekete bogár narancssárga csíkokkal
Sok egészségügyi előnyük van, beleértve az izmok ellazulását, az emésztést, a véralvadást és a termékenységet. A Pittsburghi Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik magas omega-3 zsírsav-tartalmat fogyasztanak, ritkábban tapasztalják a depresszió tüneteit. Ezek a zsírsavak megtalálhatók a dióban, lenmagban, lazacban stb. Több ilyen is van ebben a szezonban.
Vashiány napja, 2019: Minden, amit tudnia kell
Bogyók
Legyen az eper, áfonya vagy málna, a bogyós család nagyon sokat segít a stressz és a kimerültség elleni küzdelemben. Úgy gondolják, hogy a bogyók megakadályozzák a kortizol - egy stresszhormon - felszabadulását, ezáltal leküzdve a stresszt.
Étcsokoládé
Ismered azt az érzést, amikor a legalacsonyabb életedben ezt a furcsa vágyat kapod, hogy beleharapj egy csokiba? Ennek oka az, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy a csokoládék - különösen a sötét fajták - magas polifenoltartalommal rendelkeznek. A polifenolok egyfajta antioxidánsok, amelyek segíthetnek átvészelni néhány nehéz érzést. Fogja meg a legmagasabb kakaótartalmú rudat.
Banán
különböző típusú hikkori fák
Tudta, hogy a banánban található természetes cukrokból és káliumból származó szénhidrátok táplálhatják az agyat, és kevésbé érezhetik magukat lelkileg? A banán magnéziumban is gazdag, ami segíthet a szorongásban és jól alszik. Ezen a télen több banánt kell fogyasztania, mint általában, különösen, ha érzi a kéket.
Lehetséges, hogy télen gyorsabban öregszünk?
tüskés bokor piros bogyós gyümölcsökkel
Kerülendő ételek
A téli kékek megelőzése érdekében bőséges étrendet kell tartalmaznia, amely minden alapvető tápanyagot tartalmaz. Kerülje a feldolgozott és gyorsételeket, annak ellenére, hogy „kényelmi élelmiszerként” emlegetik őket. Korlátozza a cukorbevitelt, mert rosszabbul érezheti magát. Ha a helyzet túlságosan megerőltetővé válik, kérjen orvosi segítséget.