Kiderült a 2020-as legrosszabb étrend; követted már?

Noha ez a diéta egyre népszerűbb a fogyás elősegítésében, a szakértők azzal érvelnek, hogy növelheti a szívbetegségek kockázatát.

A keto diétát a következő év legrosszabb diétájának nevezték. (Forrás: Getty Images)

Ha követi a Keto diéta a fogyás érdekében ideje szünetet tartani. Ennek az az oka, hogy a szakértők az elkövetkező év legrosszabb diétájának minősítették. A keto diéta a fogyás és az általános jó közérzet hatékony mércéjeként vált népszerűvé, mivel a diéta a szervezetet ketózis állapotba való átmenethez vezeti azáltal, hogy cukor helyett zsírt éget energiaként. A US New & World Report szerint a ketogén diéta, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet foglal magában, egészségtelen, és a legrosszabb követendő tendencia.

trópusi esőerdő állatok és növények

A keto diéta magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet foglal magában, és köztudottan jó a fogyásban. (Forrás: Getty Images)

A rangsor állítólag hét kategórián alapult: a táplálkozás teljessége, az étrend követésének egyszerűsége, a hosszú és rövid távú fogyás lehetősége, a biztonság és a lehetséges mellékhatások, valamint az olyan betegségek megelőzésének lehetősége. szívbetegség és a cukorbetegség. A keto diétát pedig rosszul sorolták be a szív-egészséges étrend kategóriájába, mivel számos formája telített zsírokra támaszkodott, mint például a vaj és a vörös hús, amelyek növelhetik a szívbetegségek kockázatát.

Olvassa| Megengedett a csalásnap a Keto diétán?

A keto a szénhidrátok fogyasztásának szigorú korlátozását is megköveteli. Ez azt jelenti, hogy potenciálisan kizár bizonyos egészséges ételeket, például gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és keményítőtartalmú zöldségeket, ami a fenntarthatóság szempontjából is alacsonyabb besorolást eredményez.

A mediterrán diétát viszont a többi típus közül a legjobbnak minősítették. Ezt a fajta étrendet általában a Földközi-tenger körüli régiókban követik, és nagymértékben függ a tenger gyümölcseitől, a friss termékektől, a teljes kiőrlésű gabonáktól, a dióféléktől és a magvaktól. Az ilyen élelmiszerek vitaminokban és más fontos tápanyagokban gazdagok, és segíthetnek csökkenteni a betegség kockázatát cukorbetegség és bizonyos ráktípusok a jelentés szerint. Ezt a diétát a legkönnyebben követhetőnek, a legjobbnak nevezték növényi alapú étrend és a legjobb a cukorbetegség megelőzésében.

törpe örökzöld fák zóna 9

A fenti cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását az egészségével vagy egészségügyi állapotával kapcsolatos bármilyen kérdése esetén.