Népszerű Bejegyzések
Elhízás elleni nap 2020: Egyszerű módszerek az okos étkezésre és a súlygyarapodás megelőzésére
Ha egészséges gyümölcsöt és zöldséget nassolunk a gyorsételek helyett, az segít távol tartani az üres kalóriákat, és energikusnak érzi magát.
Végezzen apró, de jelentős életmódbeli változtatásokat az elhízás elleni küzdelem érdekében. (Forrás: Getty Images/Thinkstock) Hosszú munkaidő, mozgásszegény életmód , a stressz mind hozzájárul az elhízott férfiak és nők növekvő százalékához az indiai munkaerőben. Ennek következtében a létezéssel járó egészségügyi kockázatok túlsúly vagy az elhízottság is emelkedőben van. A fizikai egészségügyi problémák az olyan egyszerű problémáktól, mint a fáradtság, a savasságtól az életet veszélyeztető betegségekig, mint a 2-es típusú cukorbetegség, alvási apnoe, magas vérnyomás, szélütés, koszorúér-betegségekig terjedhetnek.
Az étkezési szokások megváltoztatása az első lépés az elhízás kezelése felé. Tovább Elhízás elleni nap , amelyet évente november 26-án figyelnek meg, íme néhány tipp az okos étkezéshez és az elhízás legyőzéséhez, ajánlott Geetanjali, dietetikus/táplálkozási szakértő, a Practo-val kapcsolatban.
Méz és citrom
Igyon citromos vizet éhgyomorra. (Forrás: Getty Images/Thinkstock) Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel és adjon hozzá egy kis mézet és citrom lé hozzá. Ez segít méregteleníteni a testet, és frissnek érzi magát.
fűnek tűnő gyógynövény
Soha ne hagyja ki a reggelijét
fekete hernyó zöld csíkokkal
A reggeli már a nap elején biztosítja a szervezetnek a szükséges kalóriákat, ezáltal csökkenti a nem kívánt kalóriabevitelt.
Vegyen be több adag gyümölcsöt és zöldséget
Uzsonna tovább egészséges gyümölcsök és zöldségek a gyorsételek helyett segít távol tartani az üres kalóriákat, és ezáltal energikus lesz.
Naponta nassoljon egy marék diót
A dió a tápanyagok egyik hatalma és jó forrása is omega-3 zsírsavak amely fontos szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében.
liliomfajták és képek
Mondj nemet a cukorra
A túlzott cukorfogyasztás káros lehet az egészségre. (Forrás: Getty Images/Thinkstock) Cserélje ki a cukrot természetes édesítőszerekkel, például mézzel vagy jaggerrel, ha kísértést érez.
Mérje meg az ételt
Ez segít megfékezni a nem kívánt kísértéseket. Vezess étkezési naplót, hogy jegyezd fel, mi kerül a szádba, hogy kontrollálhasd azt.
Légy aktív
Maradj aktív. (Forrás: Getty/Thinkstock) Legyen szó jógáról, gyaloglásról, úszásról, kerékpározásról vagy kardió edzésről, válaszd ki a testedhez illőt, de tartsd mozgásban.
képek minden típusú pókról