A levesek és a saláták mindig egészségesek? Tudja, mit mondanak a szakértők

A levesek és saláták „tele lehetnek vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de ha nem megfelelően készítjük el, ez a kombináció nem működik” - mondta Dr. Siddhant Bhargava

„Nem javaslom, hogy leveseket vagy salátákat tartsanak három fő étkezésnek, mivel nem készítenek kiegyensúlyozott ételt” - mondta a táplálkozási szakember. (Forrás: Pixabay)

Az éhségérzetet gyakran nehéz elhárítani. Különösen nehézkessé válnak, amikor súlycsökkentő útra indul, és ekkor előfordulhat, hogy egészségtelen ételeket, például chipset vagy sült harapnivalókat fogyaszt. Sokan azonban inkább levesek és salátákat, hogy kielégítsék vágyukat, mivel egészségesebb alternatívának tekintik őket.

A szakértők azonban felhívják a figyelmet arra, hogy a levesek és saláták nem mindig egészségesek, és néhány fontos dolgot szem előtt kell tartani, mielőtt elfogyasztanánk őket.

Nem javaslom, hogy három főétkezésként leveseket vagy salátákat fogyasszunk, mivel nem készítenek kiegyensúlyozott ételt. Célszerű ragaszkodni hozzájuk csak reggelire vagy vacsorára. Ebédre szénhidrátot kell fogyasztania, mint például rizs, búza, jowar vagy emberek - mondta Soumya B Hegde táplálkozási szakember indianexpress.com .

Mindhárom étkezéshez salátát eszel? (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Hozzátette, hogy a levesek és saláták jók azok számára, akik gyorsan szeretnének lefogyni vagy lefogyni. Készítsen egészséges és sűrű leveseket, például gombalevest, brokkolilevest vagy vegyes zöldséglevest. Ha egészséges levest szeretne készíteni a fogyás érdekében, kerülje a cukor, méz, kukorica vagy vaj hozzáadását, mivel sok kalóriát tartalmaz, tanácsolta, hozzátéve, hogy az olyan öntetek, mint a majonéz, csak extra kalóriát adnak hozzá. A teljes kalóriabevitel növekedni fog, legyőzve a saláták célját.

Mózes csónakban növényápolás

Azonban, hogy ízt adjon a salátáinak, javasolta citromlé és némi só hozzáadását. A salátákat is megpiríthatja, és hozzáadhat néhány panelt, tofut vagy szójadarabokat, hogy tápanyagokat adjon hozzájuk - tette hozzá.

Ha súlycsökkentő úton van, számszerűsítse a táplálkozást a szénhidrátok, fehérjék és zöldségek mérésével.

Dr. Siddhant Bhargava, élelmiszer-, életmód- és wellness -szakértő az Instagramon is megosztotta, hogyan teheti egészségessé leveseit és salátáit.

A helyes étkezés kezelése bonyolult lehet, és tudni, hogy mi teszi 100 % -ban egészségessé az ételeket, bonyolultabb! Íme, hogyan lehet jól csinálni a leves és a saláta kombinációját - írta fel a posztot.

A levesek és saláták tele lehetnek vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de ha nem megfelelően készítik el, ez a kombináció nem működik, mondta. Nézd meg.

tövis bokrok piros bogyókkal

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Egy bejegyzés, amelyet dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

A következő módszereket javasolta egészséges levesek és saláták készítéséhez:

1. Győződjön meg arról, hogy a zöldségeket mindig frissen vágja, és a vágáshoz közel fogyasztja őket.
2. Ügyeljen arra, hogy a salátájában mindig legyen valamilyen fehérjeforrás (bab, dal, tofu, paneer, tojás, csirkehal).
3. Adjon hozzá szuper egészséges zsírok forrását (dió vagy mag).
4. Győződjön meg arról, hogy öltözködése nem bolti.
5. A levesnek cukormentesnek és zöldségekkel töltöttnek kell lennie.
6. Nincs kukoricakeményítő a levesben.