Az alvás befolyásolhatja a hangulatot? Egy doki elmagyarázza az alvási apnoe és a mentális egészség közötti kapcsolatot

Az alváshiány hangulati ingadozásokhoz és ingerlékeny viselkedéshez vezethet a munkahelyi kollégákkal, többek között hasonló problémákkal

Az alvás elengedhetetlen összetevője a jó egészségnek, és gyakran a leginkább figyelmen kívül hagyott szempont. (Fotó: Pixabay)

Manapság a világjárvány exponenciálisan megnövelte annak szükségességét, hogy felhívják a figyelmet arra, hogy az alváshiány milyen hatással lehet az Ön mentális és fizikai jólétére. Az alvás aktív szerepet játszik a betegségből való felépülésben, ezáltal energikusabbnak, produktívabbnak és magabiztosabbnak érzi magát. Másrészt a különféle alvászavarok által okozott alváshiány számos egészségügyi állapot, például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, vérnyomásproblémák és természetesen mentális egészségügyi problémák egyik kiváltó oka lehet.

Míg az alvászavarokat, például az álmatlanságot és a narkolepsziát felismerik, vannak olyan kevésbé ismert rendellenességek, mint az alvási apnoe.

Mi az alvási apnoe?

Dr. Sibasish Dey, a ResMed orvosi ügyekért felelős vezetője elmondja indianexpress.com hogy az alvási apnoe egy alvással összefüggő légzési rendellenesség, amelyet alvás közben ismétlődő felső légúti zavarok jellemeznek, amelyek a légzés néhány másodperces leállását okozzák egész éjszaka.

Elmagyarázza, hogy ezt a torok izomzatának túlzott ellazulása okozza, ami akadályozza a légáramlást a felső légutakon keresztül. Valójában az alvási apnoe többször előfordulhat éjszaka, ami a szövetek megfelelő oxigénellátásának hiányát eredményezi. A légzés elzáródása miatt hirtelen felébredhet, ami megzavarhatja az alvást.

A tünetek a reggeli fejfájástól a fáradtságig, hangulati ingadozásokig, sőt depresszió .

apró fekete poloskák a szobanövényeken

OLVASSA MÉG | Korán kelés az egészséges, gazdag életért: mítosz vagy valóság?

Hogyan hat az alvási apnoéja a mentális egészségre?

Az alvási apnoe közvetlen következménye az alvászavar. Az idő múlásával az egymást követő megszakadt alvások miatt az ember fáradtan és álmosan ébred még a kiváló nyolcórás alvás után is – magyarázza az orvos.

Ennek eredményeként krónikus gyulladások alakulnak ki a szervezetben, amelyek oxidatív stresszt okoznak, így az agyban a neurotranszmitterek egyensúlyának felborulását eredményezik.Az Augusta Egyetem Georgia Orvostudományi Egyetemén végzett közelmúltbeli tanulmány szerint az obstruktív alvási apnoe a depresszió lehetséges oka lehet, mondja Dr. Dey. Arra is rámutat, hogy a tanulmány kimutatta, hogy az OSA gyakrabban fordult elő alacsony jövedelmű családtámogatásban részesülő betegeknél, akik egyedül éltek, és nem részesültek szociális támogatásban.

sárga virágok és nevük

Ehhez hozzáteszi: Számos más tanulmány is készült világszerte, amelyek összefüggést mutattak ki az alvási apnoe és a depresszió között. Mint például a bostoni Brigham and Women’s Hospital, amely azt találta, hogy az erősen kognitív feladatok teljesítménye romlik az alváshiány növekedésével, és a hatások idővel fokozatosan romlanak.

Az OSA okozta alváshiány hangulati ingadozásokhoz, a munkahelyi kollégákkal szembeni ingerlékeny viselkedéshez, valamint az innovatív gondolkodás és teljesítmény csökkenéséhez vezethet, ami a termelékenység csökkenéséhez vezethet – figyelmeztet az orvos.

OLVASSA MÉG | Jókor alszol?

Hogyan kezelhető az alvási apnoe?

Először is forduljon háziorvosához vagy alvásorvosához. A fizikális vizsgálat után kezelőorvosa alvásteszten vehet részt. Nos, az alvásteszt bonyolultnak és nehézkesnek hangzik, de egyszerű, és egy éjszaka alatt is elvégezhető – mondja Dr. Dey. Az otthoni alvásteszt során egy egyszerű eszközt csatlakoztatnak Önhöz elalvás előtt, amely figyeli az oxigénszintet, rögzíti a horkolást és figyeli a légzési szüneteket. Súlyos esetekben azonban Dr. Dey azt javasolja, hogy válasszuk a CPAP-terápiát (folyamatos pozitív légúti nyomás).

Ez egy standard terápia az alvási apnoe kezelésére. A CPAP-gép segít abban, hogy a megfelelő mennyiségű levegőt lélegezze be, hogy nyitva tartsa a tüdejét és a felső légutak járatait, megelőzve a légzési szüneteket, ami egészséges alvást eredményez.

Vessen egy pillantást ezekre az egyszerű dolgokra, amelyek biztosítják a jó éjszakai alvást.