A 30 perces séta ugyanazon a helyen segíthet a kalóriák elégetésében?

A szakértők rámutatnak, hogy az ötlet az, hogy a pulzusszámot a maximális pulzusszám 60-70 százalékára emeljék. A maximális pulzusszám 220 -mal lesz kiszámítva az életkorával

Helyszíni sétát kell tenned? (Forrás: Pixabay)

Bármilyen mozgás a nap folyamán alkalmassá tehet és aktív maradhat. A folyamatos járvány közepette, ahol a fizikai aktivitás korlátozott és korlátozott, tud -e otthon sétálni ugyanazon a helyen, és elveszíteni a kalóriákat? Indianexpress.com szakértőkhöz fordult, hogy megértsék a helyben járás fogalmát.

Egy 30 perces séta ugyanott működik és kalóriát éget. Nos, a kalóriák elégetésének alapjai a mozgás - legyen az egy hely, vagy megfelelő séta egy adott pályán. A fogyás kulcsa a pulzusszám növelése. Az izmok végzik a munkát, és viselik a stresszt és a terhelést. Kalóriát éget, és nem igényel felszerelést, ami plusz pont, ha nem akar rá költeni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy aktív maradjon a bezárásban, amikor nem tud kimenni sétálni - mondta Utsav Ghosh, fitneszvállalkozó és a Transformation for Good alapítója.

Miért elengedhetetlen a mozgás?

Az Egészségügyi Világszervezet szerint hetente legalább 150 perc mérsékelt-erőteljes tevékenységet kell végeznie, hogy megelőzze és kezelje több krónikus állapotot, különösen a 2. típusú szív- és érrendszeri betegségeket cukorbetegség , elhízás és egyes rákos megbetegedések.

A mozgás hiánya rossz vérkeringéshez, emelkedett vérnyomáshoz és egészségtelen koleszterinszinthez vezethet, ami rendkívül veszélyes. A gyaloglás a legegyszerűbb módja a test mozgásának növelésére. Akár ugyanazon a helyen sétál, akár egyik helyről a másikra sétál, ez a mozgás segít leadni ezeket a plusz kilókat és energikusnak érezni magát - magyarázta Tarun Gill fitnesz szakértő.

A szakértők rámutatnak, hogy az ötlet az, hogy a pulzusszámot a maximális pulzusszám 60-70 százalékára emeljék. A maximális pulzusszám 220 -mal lesz kiszámítva az életkorával.

A helyszíni gyaloglásnak fel kell emelnie a pulzusát. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

Nem lesz unalmas ugyanazon a helyen sétálni?

Igen mondta Ghosh. Egy helyen tartózkodni és sétálni kissé unalmas lehet, mert az egyik dolog, amit az emberek leginkább szeretnek sétálni, a légkör és a környezet változása. A kirándulás és a gyaloglás megelégedettségérzetet ad, de ha a hatékonyságról beszélünk, és nem akarunk kimenni egy járványba, akkor az egy helyen való gyaloglás nagyon jó alternatíva, mondta Ghosh.

Gill azonban megemlítette, hogy az emberek megkerülhetik ezt. Nem kötelező egyszerre hosszú ideig sétálni. Ehelyett kezdje azzal, hogy naponta többször 5 percig sétál a helyén. Manapság a legtöbb ember otthonról végez munkát, ezért kezdjen rövid szüneteket tartani a munkája és a gyaloglás között. Nagyon gyümölcsöző lehet. Ezek az erőfeszítések kicsinek tűnhetnek, de végül is jelentősen hozzájárulnak az egészségügyi céljaid eléréséhez - magyarázta Gill.

Egy másik módja annak, hogy több változatosságot és erőt adjunk a járáshoz, térdemelések, amelyek során a térdet élénken a csípő szintjére kell hozni. A kezét is lengetheti, miközben megismétli a gyalogos mozdulatokat.

mi az állatok különböző osztályozása

Azt is megemlítik nyújtani megfelelően, hogy elkerülje a sérülések minden formáját.