Népszerű Bejegyzések
„A Cardio valóban segített nekem a PCOS kezelésében, a súlycsökkentésben” - Sonam Kapoor
Az Instagram Live ülés részeként a Neerja színész azt is megemlítette, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hogyan segített neki
Sonam Kapoor PCOS -on és így tovább. (Forrás: Sonam Kapoor/Instagram) Az utóbbi időben sok híresség hangosan beszélt az egészségügyi problémákkal való küzdelemről. Az egyik közülük az Sonam Kapoor , aki korábban megosztotta, hogy tinédzser kora óta PCOS -ban vagy policisztás petefészek -szindrómában szenved, és arról is beszélt, hogy számos életmódbeli változtatást hajtott végre, és arról, hogy nem hagyja, hogy az állapot befolyásolja a mentális egészségét.
Hasonló módon, az április 7 -én évente megrendezésre kerülő Egészségügyi Világnap alkalmából lebilincselő Instagram -ülést tartott vele és férjével Anand Ahuja Táplálkozási szakértője, Lily Kimble, Dél -Afrikában.
Az Neerja A színész azt is elárulta, hogy az elmúlt két évben Kimble kurátora étrendjét több szórakoztató turmixba foglalta, és ideális keveréke annak, hogy minden megvan anélkül, hogy minden élelmiszercsoportot megszüntetne.
Néz.
hány különböző típusú rák létezik
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonSonam K Ahuja (@sonamkapoor) által megosztott bejegyzés
A legnagyobb probléma az, hogy a nők hajlamosak azt hinni, hogy olyan állapotot diagnosztizáltak nála (ami megnehezítette az életüket), de a PCOS olyan, amivel együtt lehet élni, ha kevés életmódot változtatnak-említette a 37 éves Kimble, aki maga is PCOS-ban szenved. .
hosszú sovány fekete bogár szárnyakkal
Mit tehet az ember?
Sokan azt gondolják PCOS csak a túlsúlyos nők szenvednek. Nem így van. Még a sovány nők is hajlamosak a PCOS -ra. Az alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrend segíthet. A magas szénhidráttartalmú étrend befolyásolja az inzulinérzékenységet. Vegyen alacsony glikémiás indexű szénhidrátot (ami nem növeli az inzulint) - mondta Kimble.
A hormonok anyagcseréjének egyensúlyhiánya miatt a petefészkek magasabb androgénszintet termelnek, ami akadályozza a tojások fejlődését és felszabadulását. A tojások egy része cisztává fejlődik - ezek a folyadékkal töltött kis zacskók. Ahelyett, hogy az ovuláció során felszabadulnának, ezek a ciszták felépülnek a petefészkekben, és időnként megnagyobbodnak - magyarázta Dr. Sushma Tomar, szülészeti és nőgyógyászati tanácsadó a Fortis Kórházban, Kalyan egy korábbi kölcsönhatásban indianexpress.com .
Az Instagram Live ülés részeként Sonam megemlítette, hogy a alacsony szénhidráttartalmú étrend segített neki.
Vegyen alacsony GI-vel rendelkező szénhidrátokat (amelyek nem növelik az inzulint), például eper, dinnye, bogyós gyümölcsök és bármilyen nem túl cukros gyümölcs, fehér ételek nélkül. Számomra az a tényleges, ha sok dalt, hüvelyest és vörös rizst eszem, ami nem éri túl az inzulinomat, és lassan ég.
madarak fajtái és nevük
A fitnesz rutinjáról beszélve Sonam elmondta, hogy a séta segített kordában tartani az emésztőrendszerét.
Sonam Kapoor próbál főzni és egészségesen étkezni. (Forrás: Sonam Kapoor/Instagram) Séta a reggel valóban segít nekem, mielőtt eszek valamit, hogy a testem asszimilálódhasson. Azt hiszem, a kardió valóban segített nekem a PCOS kezelésében és a súlyom csökkentésében.
Kimble azt is elmondta, mennyire fontos, hogy ne engedjük, hogy a cukor iránti vágyak jobbak legyenek. Sokan hajlamosak ennyire korlátozni az étrendjüket. De fontos megjegyezni, hogy a cukor iránti vágyat valami édeskel lehet leküzdeni. Tehát amíg az étrendje jó, addig az engedékenység rendben van, mondta.
Sonam elmondta, hogy nem tud reggel mokka nélkül élni, és elmondta, hogy elkezdett vegán fehérjét hozzáadni a mokkájához, miközben elmondta, hogy a különböző típusú turmixok elkészítése hogyan segített csökkenteni a cukor iránti vágyat.