Fogyassza ezeket az ételeket először reggel, hogy fokozza az anyagcserét

Ébredés után sokáig éhesnek maradni nem tanácsos. Íme, mit lehet enni ébredés után

Reggel először keressen valami könnyű dolgot. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Továbbra is zűrzavar van abban, hogy mit együnk először reggel. Míg egyesek inkább áztatott mandulát fogyasztanak, mások rögtön egy csésze teát vagy kávét választanak a nap beindításához. De mi tekinthető a legjobb reggeli ételnek? Ahelyett, hogy nehéz étkezésre menne, érdemes azzal kezdeni a napot élelmiszerek amelyek könnyűek, mégis táplálóak, javasolja Nmami Agarwal táplálkozási szakember.

A blogjában, Nmami Life, azt írja, hogy ébren maradni sokáig, vagy bármit enni ébredés után nem a legjobb dolog. Testének, belső szerveinek és számos más részének időre van szüksége ahhoz, hogy felébredjen és elindítsa a folyamatokat hosszú pihenő után. Éppen ezért nem tanácsos ébren maradni vagy éhgyomorra ébredés után sokáig. Tehát az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a legjobb, ha meleg vízzel kezdjük a napot, vagy a kis snack hogy felgyorsuljon az anyagcseréd - írta.

Íme néhány étel, amire számítania kell a táplálkozási szakember szerint.

magas, keskeny fák 5. zóna

Áztatott mandula

Vegye be a mandulát az étrendbe. (Forrás: Getty/Thinkstock)

Az áztatott mandula egy adag egészséges és alapvető vitamint és ásványi anyagot adhat. Az éjszakai áztatás növeli tápértéküket. Hosszú böjt után jó öt -tíz ételt enni mandula mivel táplálékot ad az egészséges kezdéshez, és javítja a jóllakottságot is egész nap. Azt mondják, hogy a mandula barna héja tannint tartalmaz, ami gátolja a tápanyagok felszívódását, így ha áztatja a mandulát, a héja könnyen leválik, és lehetővé teszi, hogy a dió minden tápanyagot szabadon engedjen ki.

Dátumok

A dátumok az azonnali források energia ami szükséges a nap beindításához. A dátumok egy csomó oldható rostot is tartalmaznak, amelyek vizet vonnak be az emésztőrendszerbe, így nélkülözhetetlenek az egészséges emésztőrendszerhez. Ez segít a székrekedés vagy az emésztési problémák gyógyításában is. A datolyákban található magas káliumtartalom gyomorpanaszokat és hasmenést is kezelhet.

Chia mag

A turmixhoz chia magot adhatunk. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

Az apró fekete magvak boldogan egészségesek és teljes fehérjeforrás, mivel mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák. Tele vannak esszenciális zsírsavakkal, magnéziummal, vassal és B -vitaminokkal. Áztasson be egy teáskanálnyit ezekből a szuper magvakból egy éjszakára vízbe, és reggelizze meg őket, vagy adja hozzá a turmixokhoz, vagy díszítse a gyors reggeli tálba friss gyümölcsökkel.

Papaya

Jó enni papaya éhgyomorra kora reggel, mivel tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megtisztítani a gyomrot. Kiváló a sima és rendszeres bélmozgáshoz. Kerülje el az étkezést legalább egy órás papaya után. A rossz koleszterin, amely a szívbetegségek előfutára, csökkenthető, ha papaya -t fogyaszt.

Mi az első dolga reggel?

A fenti cikk csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsokat. Mindig kérje orvosa vagy más képzett egészségügyi szakember útmutatását, ha bármilyen kérdése van az egészségével vagy az egészségi állapotával kapcsolatban.