Népszerű Bejegyzések
Emésztési zavarok? Számítson ezekre a szakértői tippekre a megkönnyebbülés érdekében
Ne hagyja, hogy az emésztési problémák letaglózzanak. Így mérheti fel egészségi állapotát.
Tartsa távol az emésztési zavarokat ezekkel az egyszerű tippekkel. (Forrás: File Photo) Mivel a legtöbbünk a bezártság miatt az otthonunkban van, gyakoriak lehetnek az emésztési problémák, mint a gyomorégés, a savasság, a gastrooesophagealis reflux betegség és még a gyomor-bélhurut is. De ne aggódjon, mert van egy bolondbiztos tervünk, amely segít megbirkózni ezekkel az emésztési problémákkal. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse ezeket az egyszerű tippeket az egészséges emésztőrendszer fenntartásához – tanácsolja Dr. Roy Patankar, vezető gasztroenterológus és a Zen Kórház igazgatója.
Típusok emésztési problémák amivel az emberek találkozhatnak:
cseresznyéhez hasonló bogyók
Savas reflux
A savas reflux akkor fordul elő, ha az alsó nyelőcső-záróizom (LES) nem működik megfelelően. A LES úgy írható le, mint egy izomgyűrű a gyomor és a nyelőcső között. A normál emésztési folyamat során hajlamos kinyílni, hogy az ételt bejusson a gyomorba, és bezárul, hogy a gyomorsav ne kerüljön a nyelőcsőbe. De ha a LES gyenge vagy ellazul, akkor a sav visszafolyhat a nyelőcsőbe, és irritációt okoz. Azt is meg kell jegyezni, hogy a gyomorégés a savas reflux tünete. Amikor a sav bejut a nyelőcsőbe, a sejtbélés irritálódik és fájdalmat okoz. De ne feledje, hogy nem minden savas reflux vezethet gyomorégéshez.
Kövesse az Indian Express Covid-19 nyomkövetőjét a legújabb frissítésekért
A gyomorégés csak az egyik tünete a savas refluxnak. A savas reflux egyéb tünetei a hasi fájdalom, torokfájás, puffadás, gyomorpanaszok, hányinger, nyelési nehézség és savas íz a torok hátsó részén.
Gastrooesophagealis reflux betegség
A GERD akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszaáramlik a szájat és a gyomrot összekötő csőbe (nyelőcső). Ez irritálhatja a nyelőcső nyálkahártyáját. Olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a nyelési nehézség, mellkasi fájdalom, gombóc érzése a torokban, krónikus köhögés, alváshiány, savanyú íz a szájban és gyomorégés. Most, hogy az emberek otthon vannak, hajlamosak kompromisszumot kötni étkezési szokásaikkal vagy alvási ütemtervükkel, ami az állapot kialakulásához vezethet.
karantén székrekedés” szabálytalanná és fájdalmasan lelassítja a székletürítést. (Forrás: Getty/Thinkstock) Hasmenés
Ez akkor fordul elő, ha valakinek gyakori vagy laza bélmozgása van. Időnként az élelmiszerben lévő baktériumok, fertőzések, stressz és bizonyos gyógyszerek okozzák. A tünetek a hasi fájdalom, görcsök, a mosdóba való sürgősség, hányás és fáradtság.
Székrekedés
A mozgásszegény életmód és a hibás étkezési szokások miatt az ember szenvedhet székrekedés . A székrekedés úgy írható le, hogy kevesebb bélmozgások egy hét. A tünetek a kemény széklet, a székletürítés miatti megerőltetés vagy a székletürítés képtelensége.
Aranyér (halom)
Ezek duzzadt vénák a végbélnyílás és a végbél alsó részén. Amikor ezeknek az ereknek a fala megnyúlik, irritálódnak, sőt vérzik. Ezért rendkívül fontos az állapot kezelése.
pók v-vel a hátán
Ismerje meg a kiváltó okokat
Jegyezze fel azokat az ételeket és italokat, amelyek nehéz időszakot okoznak. Vezess naplót arról, hogy mit eszel és iszol. Ne feledje, hogy a kiváltó okok személyenként változhatnak. Kerülje az öngyógyítást és forduljon orvoshoz. Ne vegye félvállról a tüneteit.
Ragaszkodjon az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez
megszabadulni a hibás étkezési szokásoktól; beszéljen orvosával a megfelelő étrend terv. Az adagszabályozás a kulcs, ezért kerülje a túlzásokat. Fogyasszon rostban gazdag ételeket, amelyek ömleszthetik a székletet és szabályozhatják az emésztést. Ezzel megelőzheti a gázképződést, a hasmenést és a puffadást.
Legyen több rostot az élelmiszerekben, hogy az anyagcseréd működjön. (Forrás: Getty/Thinkstock) Tartsa be az egészséges szokásokat
milyen madarak vannak
Kerülje a lefekvést evés után, ne egyél túl, kerülje a mentát, ne válasszon nagy étkezést. Ehelyett egyél kisebb, gyakori étkezést.
Búcsúzzon a fűszeres, savanyú és citrusos ételektől
Mondjon nemet az alkoholra és a dohányzásra, és tartsa meg a megfelelő testsúlyt. Ne igyon hagymát vagy paradicsomlevet, de még nyers hagymát se egyen.
Kerülje a savas ételeket, a cukrot, a feldolgozott, olajos és fűszeres ételeket
Kerülje a késő esti étkezést. Korlátozza alkoholfogyasztását és csökkentse a dohányzást. Maradjon hidratált, ha sok vizet iszik. Gyakoroljon napi rendszerességgel otthon.
Jó kézhigiéniát kell gyakorolnia
Mosson kezet a mosdó látogatása után és étkezés előtt, hogy megakadályozza a baktériumok terjedését. Ez segíthet a hasmenés távoltartásában.
A stressz kiválthatja az emésztési problémákat
Válaszd a relaxációs technikákat, mint pl jóga vagy meditáció.
milyen fáknak van fehér virága