Ne az élelmiszerek mennyiségét, hanem a figyelmet határozza meg: Egy táplálkozási szakember arról, hogyan kell enni a fogyókúra korában

Éhségünk az évszaktól, a gondolkodási folyamatainktól függ, mennyire jól aludtunk vagy mennyit tornáztunk - mondta Rujuta Diwekar híres táplálkozási szakember

Fontos, hogy hálás legyél a tányérodon lévő ételekért - mondta Rujuta Diwekar táplálkozási szakember. (Forrás: getty images/file)

Abban az időben, amikor sok a beszélgetés divatos diéták és fogyás, Rujuta Diwekar táplálkozási szakember öt arany tippet osztott meg a fogyókúra korában.

Diwekar tippjei a legújabb könyvéből származnak Étkezés a fogyókúra korában . A könyv, ahogy Diwekar említette, az elmúlt 10 évben a közösségi médiában írt bejegyzéseim gyűjteménye, valamint az egészségügyi és szezonális ételekről szóló hasábjainak gyűjteménye.

Íme Diwekar tippjei az étkezéshez:

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

1. Nézd az ételt áldásként. - Egyél hálával, ne bűntudattal. 2. Étvágymozgások, ne rögzítsenek mennyiségeket. - Étkezés közben ügyeljen a megfelelő mennyiségű evésre. 3. Lépjen túl a szénhidráton/ fehérjén/ zsíron/ kalórián. -Az étel kultúra, konyha, terményciklus. Egyél helyi, szezonális és hagyományos ételeket. 4. Tisztelje az idővel bevált élelmiszer-készítményeket. - Egyél rántottat, ne levegőn sütve. 5. Ossza meg mindenkivel. - Jó egészséget mindenkinek. Sarve bhavantu sukhinaha. Az „Étkezés a fogyókúra korában” az elmúlt 10 év legnépszerűbb közösségi média bejegyzéseinek, hasábjainak, interjúinak gyűjteménye. A könyvet előrendelheti itt-bit.ly/eadbook vagy ellenőrizze a linket a bio-ban. Az előrendelés mostantól világszerte elérhető. #könyvkönyv

Egy megosztott bejegyzés Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 2020. november 6 -án, 5: 22 -kor (PST)

* Nézd az ételt áldásként - egyél hálával, ne bűntudattal - említette Diwekar. Sokan közülünk olyan kiváltságosak, hogy ilyen jó ételek kerülnek a tányérjainkra ... ezt a hálával kell megennünk ... Ne feledje, hogy az étel egy erőforrás, ne éljen vissza vele, mondta.

*Étvágymozgások, ne rögzítsen mennyiségeket - figyeljen étkezés közben a megfelelő mennyiségű evésre. Diwekar azt mondta: Éhségünk az évszaktól, a gondolkodási folyamatainktól függ, mennyire jól aludtunk vagy mennyit tornáztunk ... Ne a mennyiséget javítsuk, hanem a figyelmet.

* Lépjen túl a szénhidráton/ fehérjén/ zsíron/ kalórián, tanácsolta. Egyél helyi, szezonális és hagyományos ételeket… Nagyon fontos, hogy mindannyian megtanuljunk ökológiai lehetőségeink szerint enni - tette hozzá.

* Tisztelje az idő óta bevált élelmiszer-készítményeket, mivel intelligens kombinációkban kaphatók. Tehát fogyassza el őket, még ha rántottak is, ahelyett, hogy levegőn megsütné őket-mondta Diwekar.

törpe síró fák zóna 6

* Az élelmiszer olyan erőforrás, amelyet minden emberrel meg kell osztani - hangsúlyozta tovább a táplálkozási szakember. Jólétünk összefügg mindenki más jólétével - mondta.